Afai o oe, pe a fai le faʻatau i le supermarket, o le a vaʻai i se teineitiiti, o loʻo fealuai solo faʻatasi ma se ato o loʻo na o se pusa buckwheat, o lona uiga ua filifili e aveesea le mamafa ma le fesoasoani a lenei maata-kashka. Ioe, soʻo se meaʻai - e le o se taimi aupito sili ona lelei lea, aua e tatau ona faʻatapulaaina oe lava i le masani masani. Ae o lenei malosiaga eletise, o isi mea e tutusa, e tele mea lelei.
Faʻamanuiaga o le taumafa taumafa
Buckwheat e fesoasoani tele e aveesea le mamafa. O meaai a Buckwheat e sili atu ona lelei:
- Muamua, o le buckwheat e matua leʻo se taugata. O le mea lea, o se taumafa i luga o le fagu, e le pei o ituaiga uma o fiafiaga, o le a le faʻaumatia oe.
- Lona lua, o le buckwheat o se cereal aoga, e iloa e tagata uma. Ae toaitiiti lava tagata e faʻaaogaina. Buckwheat e fufulu le tino o toxins ma toxins, o lona aʻafiaga i luga o le manava e afaina i le lala. E le gata i lea, i totonu o le falalaʻau e aofia ai le magnesium, calcium, potassium ma le uʻamea, e matua aoga tele mo toto toto ma mo le mea leaga.
- Lona tolu, o le taumafataga o le taumafataga e matua faigofie lava. E le manaʻomia ona e manatua le taimi ma meaʻai e te le misia se mea. O le meaai e aofia ai ni oloa se lua. O le mea moni, o na ituaiga meaʻai e foliga mai e itiiti. Ae, e le o umi.
- Fa, na o le tasi le isi faʻatasi ma le taimi ole taumafa. I le vaiaso, ua ia folafola e leiloa le 10 kilokalama o le mamafa mamafa. Ma e silia ma le 10 aso, e le fautuaina e le au fai meaʻai i mea uma. Ioe, ma e leai.
O le mea lea, faatasi ai ma isi mea e tutusa, o le filifiliga e fiafia i ai le taumafataga o meaai o se filifiliga lelei. O lenei ua tatou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona le maua le mamafa i luga o le pusa.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le falala?
O le tali i le fesili pe o fesoasoani le buckwheat e aveesea le mamafa o loʻo manino. Ae fesoasoani foi i le faamamaina o le tino. I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e faʻaaogaina le tele o le vai. Pe a ma le 1.5 lita o vai mama i le aso. O le masima ma le suka i le taimi o se taumafataga ua solia, o lona uiga e leai se mea e taofi le vai. Faatasi ai ma le vai o le a alu ma faaopoopo kilokalama ma mea e le tatau ai. E mafai ona e finau o le tino o le a alu ma mea aoga, ae aua nei galo o lena teu o se punavai o microelements, ma o le a puupuu le taumafataga.
I se tasi o fonotaga a tamaitai, o le fesili "pe aisea e fesoasoani ai buckwheat e aveesea le mamafa" na tuuina mai i ai se tali talafeagai tele "aua o le falaologa." I luga o le meaʻai e mafai ona e le maua le mamafa e tusa lava pe 'ai i aano o manu, ate, iʻa, po o salati. Buckwheat lava ia o se mea taumafa ma o lona faʻasoa faʻatasi ai ma soʻo se oloa e maua ai lau mea taumafa o se manuia. Ae, afai o le ae leiloa le mamafa o le mamafa, e tatau ona e onosaʻi ma faʻasaʻo oe lava i se mea faʻafefe.
O le taumafataga Buckwheat e aofia ai le i ai o oloa e lua - buckwheat ma kefir (1% gaʻo, o lona uiga). Ma, o le yogurt i le aso e le mafai ona e inu e sili atu nai lo le lita, e le galo foi e uiga i le vai, ae e mafai ona e 'ai i le mea e te manaʻo ai.
Aʻo fesoasoani le pata i le galo o le mamafa, ua uma ona matou iloa, ae e mafai ona e galo le mamafa i le fesoasoani o le falala lelei kuka. A tatou fai atu e na o le tasi le falaleti tatou te manaomia, o lona uiga o le faʻamalo e aunoa ma se mea. E le mafai ona e faaopoopo atu i le suka, leai se masima, leai se suauu. Aʻo lei faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e tago e ave le aofaiga tonu o le teu ma sasaa atu i le tele o vai inu, e sili atu le tele o cereals i le afa.
O lona uiga, e tasi le ipu tioata e manaʻomia ni ipu tioata se lua. Muamua, e moni, e sili atu le faʻamamaina o le pu i le vai malulu.
E le manaʻomia ona e mafaufau pe faʻapefea ona e 'ai le meaʻai e le maua ai le mamafa. E mafai ona e 'aina i soo se taimi ma soʻo se aofaiga. O le taimi lava e maua ai oe i se fiaai, laveaʻi ia oe lava le falaoa poʻo le yogurt, poʻo mea uma e lua. I le taimi o le taumafataga o le taumafataga, e mafai ona 'ai i ni nai apu oona ma le yogurt e tasi e leai se gaʻo, leai se mea.O le mea moni, lelei, e tatau ona e tuʻufaʻatasia soʻo se mea taumafa ma le malosi faaletino. A uma mea uma, i le taimi o le vevela, e paʻu le paʻu ma aloese mai le vevela ma faʻalautele e tatau ona faatumauina le maso i se leo. O le a faigofie i aso muamua o se taumafataga, ae o le iʻuga e sili atu ona faigata. O le tino o le a manaʻomia le malosi e tau ai toxins ma toxins. Ae aua le fiu i aʻoaʻoga, ia na ona tipiina le numera. E mafai ona e aau, faataitai i luga o le poloball, fai taga faigofie i le fale. E na o le aoga.
O se vaitaimi le taua i le vaiaso o le a avea ai oe ma se tamaitai talavou laʻititi i ni tau se lua, i le faaiuga o le vaiaso o le ae lagona le mama ma le mitamita. E le o le mea lea na amata ai mea uma.