O le mea moni, o teine uma o loʻo mataʻituina le fuainumera, ia le itiiti ifo i le tasi le mafaufau e uiga i le fesili o le mea e 'ai mo le ' aiga o le taeao , ia maua le vaega talafeagai o vitamini ma meaʻai ma i le taimi e tasi e le lelei. Seʻio tatou vaai pe a manaʻomia le taeao, ma o a mea e sili ona lelei mo ia.
"Taumafa le taeao oe ..."
Le 'aufaiʻai i le lalolagi atoa, tali le fesili, pe aisea e manaomia ai le taeao, maitau o le' aiga o le taeao o se tasi o meaai autu. Afai e te le 'aina le taeao, o le a le maua e le tino se mea taua - insulin. Faafetai ia te ia, matou te fiafia ma matou momoe tele i le taeao. O le taumafataga o le taeao e faʻamalosia ai le faiai ma le tino atoa, ma faʻatulagaina e faigaluega i le aso atoa. E le gata i lea, faatasi ai ma meaai lelei i le taeao, i le malologa o le aoauli e te le tau faʻagata oe lava i le 'ai.
O oloa sili ona aoga mo le 'aiga o le taeao
O lenei sei tatou iloa le taua o le 'ai mo le' aiga o le taeao, ma o le a sili atu ona lelei le aloese. O se tasi o taumafataga pito sili ona aoga i le taeao e mafai ona mafaufau i le oatmeal poo le muesli ma fualaau aina poo fualaau. O nei oloa e maualalo-kalori ma sili ona lelei. E leai se aoga mo fuamoa o le taeao, ae e sili atu le faia o se omele ma fualaau faisua pe kuka ai foi nai lo le fulu o se fuamoa, aua e tele naua cholesterol ma gaʻo. E mafai foi ona e faia se sanuisi e faia i falaoa ma le sisi. Mo le suamalie e lelei tele le faʻaaogaina o le meli i ni mea laiti. Inu sili atu suamalie, yogurt poo kofe, latou
E fia calorie ou te manaʻomia mo le 'aiga o le taeao?
Afai tatou te talanoa e uiga i le aoga o le taumafataga o le taeao, ona tatau ai lea ona le sili atu i le 25% o le fuainumera aso o le kalori. Mo le tagata lautele e tusa lea ma le 150-200 kcal i le taeao. E mafai foi ona fai se isi taeao o le taeao pe afai e te vaveao le taeao. E le tatau ona sili atu ma le 10% o le alauni o aso taitasi, o le mea lea, e le silia le 50 kcal.