Ina ia le maua le mamafa, aua le tuua le taumafataga o le afiafi, pei ona talitonu le toatele. O le mea moni, o le taumafa i meaʻai ao leʻi alu i le moega e leai se mea e tupu. Ae e mafai ona e sau i luga ma se fua mo se taumafataga malamalama mo le mamafa o le paʻu, o le mea lea e tutusa lelei le taimi.
I le afiafi, e lagona le vaivai o le tino, ae e le aveesea ai le manao e 'ai. Ma le isi, e le fautuaina e alu e moe i luga o se manava gaogao, e oo lava ia i latou e mamafa tele. E mafai ona e faʻaaogaina le fua, lea o le a mafai ai e oe ona saunia se ipu e leai se mamafa i le manava.
E tāua pe a faʻaitiitia le mamafa e taua tele le tausisia o se aofaiga o le faʻaaoga ma faʻaalu le kalori. Afai e tele le kalo e sili atu, o le a oʻo atu ai i le mamafa o le mamafa. Afai na e 'aina se taumafataga maualuga-calorie mo le' aiga o le afiafi, ona e manaʻomia lea ona e saunia se moli ma le kalori mo le 'aiga o le afiafi. E toatele e fiafia i le fesili o mea e mafai ona kuka mo le 'aiga o le afiafi ma pe o le a le fua e faʻaaoga. E masani lava i totonu o fualaʻau o le talisuaga afiafi ei ai ia ipu e pei o iʻa, fualaʻau, aano o manufasi. E lelei tele le 'ai o salati fua mo le' aiga o le afiafi.
O le a se mea e mafai ona ou faia se meaai faigofie mo le 'aiga o le afiafi?
Aʻa ma faila ma fualaʻau
Meaʻai:
- mumu mumu - 90 g;
- sua o le tipolo;
- pasili greens;
- tunu araisa - 40 g;
- pi po o le asparagus - 100 g;
- meaʻai - 200 g;
- moli moli - 1 fasi pepa;
- moli - 50 g;
- kāloti - 100 g;
- Italia faaofu - 2 teaspoons.
Sauniuniga
Ua gaosia iʻa i le sua o le tipolo, faʻaalu i le pasili vao. Faʻafefiloi pi ma pi ma kāloti.
Auā faʻafefiloi e le salati le tamaʻi moli ma le sukati mumu lanu, moli alalani . A maeʻa lena, faʻatumu le laei Faʻapalia. Ua saunia le ipu!
O sea fua o le a sili ona aoga mo i latou o loʻo fiafia i mea e mafai ona e 'ai mo le' aiga o le afiafi ina ia le maua ai le mamafa.