Coenzyme Q10, o lona faaaogaina e le mafaagaloina - o se vaega o vailaau kemini o loo i totonu o le mitochondria o sela o le tino. Latou te auai i le gaioiga o meaola. Ae o le a le afaina ma le manuia o le coenzyme Q10 - ia tatou malamalama.
Coenzyme Q10 - lelei mo le loto ae le gata
Ae e te leʻi iloa le mea o loʻo i ai le coenzyme q10, seʻi o tatou iloa e uiga i ona mea aoga, lea e fesoasoani i faʻamaʻi eseese. O lenei vailaʻau e mafua ai le tele o uiga aoga. E leai ni meaʻai e fai ai mea taumafa e le faʻavalevalea e lolomiina lisi umi o faʻamalositino ma faʻamaoniga e mafai e se tagata ona maua. Faatasi ma i latou, e mafai ona tatou matauina le faateleina o le tumau ma le malosi, toe faafouina, gau o le mamafa, faapea foi togafitiga o toetoe lava o faamai uma oi ai nei. Ma o isi mea faaopoopo ua fautuaina e inu mo faamoemoega eseese. O le a, o le mea moni, o le aoga o sea ituaiga mea?
Ole tele o fualaau faasaina e mafai ona maua i falemaʻi o loʻo i ai se vailaʻau i totonu o latou faʻataʻitaʻiga e faʻamoemoe i le faʻamalosia o le fatu. E manatu ai afai e te faʻaaluina se mea faapena mo se taimi umi, e mafai ona e ausia sini nei:
- faaitiitia le ono mafai ona maua i le maʻi fatu;
- e faʻaitiitia le maualuga o le toto.
Faʻaleagaina o le coenzyme Q10
O le tele o faʻamatalaga o faamatalaga faʻamautinoa ma le mautinoa o lenei vailaʻau e leai sona aʻafiaga ma faʻaleagaina, ona o se mea masani mo le tino o le tagata. Ma o le mea moni, i se tulaga e seasea tupu, e ono i ai se uiga le masani ai o le tino pe a maeʻa le coenzyme Q10. Ae ui i lea, e le mafai foi ona faaigoaina uma sauniuniga i luga o lona faavae atoatoa saogalemu. O oloa e aofia ai le coenzyme Q10 e mafua ai aʻafiaga e pei ole:
- tigā;
- faʻavaeina o paʻu paʻu;
- tiga i le ulu;
- se lagona o le gaioiga;
- tiga i le manava;
- manava manava.
E mafai ona e faia lenei fofo mo se taimi umi. E leai se faʻamatalaga e mafai e le vaifofo ona mafai ai ona faateleina le ono tulai mai o faʻamaʻi eseʻese poʻo i se isi itu e iai se aʻafiaga leaga i le tulaga o le tagata. Afai e te inuina fualaau faasaina i ni gasegase tele, e matua vevela lava, ae e faigata lava ona e sese se mea e ave ai ni nai fualaau oona i le aso, nai lo le tasi pe lua.
O fea oloa e aofia ai le coenzyme Q10?
Masalo e le iloa e tagata uma, ae mafai ona e maua se coenzyme faaopoopo Q10 mai meaai. O lona maualuga pasene e mafai ona maua i aano o manufasi, aemaise lava pipi, moa, tamai mamoe, lapiti (fatu ma le ate), malati ma sardines, meaʻai ma fuamoa. O le manao e maua mai se mea mai meaʻai, e fautuaina foi e aofia i au mea taumafa le tele o fualaau faisua ma fualaau faisua, soya, ma le araisa e leʻi faʻamaonia.
I lenei tulaga, e tatau ona malamalama e mo le aso e le sili atu i le 15 milligrams le aofaʻi o mea e maua mai meaʻai. O le mafuaʻaga o lenei mea o loʻo taʻoto i le mea moni o le tele o mea taua mo le tino o le tagata, e aofia ai le coenzyme, ua faʻaumatia i se tulaga e sili atu nai lo le kukaina o meaai i lau laulau.
Afai e te manaʻo e faʻatumu le leai o lenei mea i totonu o lou tino, e faaopoopo i meaʻai, e fautuaina e suʻe vailaʻau faʻapitoa ma faʻaopoopoga , pe a maua ai le coenzyme i lona tino mama. Uluai faatalatalanoaga ma se fomaʻi o le a mafai ai e oe ona fuafua le sao saʻo ma le umi ole fofo muamua i meaʻai ma isi vailaʻau. Ma i soo se tulaga lava, aua nei e suʻeina le tagata lava ia, aua o lenei mea e mafai ona mafua ai ni taunuuga le lelei mo lou soifua maloloina.