E taua le galue i maso o tua mo i latou uma oe mananao e maua se tino matagofie ma le tutusa. E le gata i lea, o le atinaʻe o corset muscular e faʻasaʻo ai tiga ma faafitauli i le tui. Mo lenei mea, e tatau ona malamalama i le vave ona pamu i tua o se fafine i le fale. Mo vasega e lava lea e aofia ai ni faʻatinoga se tolu i le taʻaloga autu.
E faapefea ona pamu lou tua i le fale i se teine?
O faʻatinoga uma e tuʻuina atu e tatau ona faia i le tele o auala, fai 15-20 taʻutaʻu taʻitasi.
- Fuainumera numera 1 . Faʻasaga i fa uma, tuu ou lima i lalo o ou tauau. Sue le tasi lima agai i luma ma ia toe toso i luga le lima pito i luga. E taua tele, i le avea ai ma se taunuuga, o le tino e faia se laina saʻo. A maea lenei mea, toso lima o le tasi i le isi, ona toe fai lea. Fai taga i itu uma e lua. O se tulaga taua o se tuusaʻo saʻo.
- Tauga numera 2 . Taʻu i lou manava ma tuu ou lima i luma. I le taimi lava e tasi, sii i luga ou lima ma vae, taofi i luga o le fola ma lou manava ma le togi i le pito i lalo. A maeʻa lena, mulimuli i gaioiga e pei o se aau aau, faʻafegasolo lima / luga.
- Tauga numera 3 . O le sailia o le auala e toe faʻaleleia ai le tafaoga i le fale, o le a taofia lo tatou gauai atu i lenei faamalositino faigofie, lea e maua ai iuga lelei. Leu agai i luma, aua le punou i tua, ma faimalaga. Faʻamau lima lima i lalo ifo i ou luma, ona fai ai lea o le faʻamalu / faʻafefiloi.
- Faatinoga 4 . Afai e te naunau i le vave ona pamu i lou tua i le fale, ona aofia ai lea o le faʻamalositino lenei i lau faʻalavelave. Mo lenei faʻamalositino e faʻaaogaina. Tu i luga saʻo ma uu paʻu o loʻo i lalo i ou luma, alofilima ia te oe lava. Faʻaauau le agai i luma seia oʻo ina oʻo le tino i le mea tutusa ma le fola. A uma lena, alu i le IP. Taofi mau lou tua.