O le fesili i le auala e oso saʻo ai i luga o se maea e masani lava ona fesiligia e na oi latou oe na mafua mai i nisi o mafuaʻaga le le maoaʻe lenei gaoioiga mataʻutia i le tamaitiiti, pe a malamalama uma i mea uma, ma e matua faigofie lava ona aʻoaʻo se mea.
Vasega i luga o le maea: filifili se "simulator"
I le filifiliina o se maea ua na o ni nai fautuaga faigofie e taua ona matauina. Sa faigofie le oso:
- O le umi o le maea e tatau ona fetaui lelei ia oe. Tutu i le ogatotonu o le maea, ave pine i lou alofilima ma faʻalatalata i le tino. Afai o pito o le maea i le maualuga o le pito i lalo - o se filifiliga sili lenei.
- O le mafiafia o le maea e tatau ona tusa ma le 0.8 - 0.9 cm, e le tatau ona mama tele - e le afaina.
- Uili le maea i se pusa moli, poʻo se sili atu faʻamalosi le maea faʻatasi ai ma le kalori - faʻamalosia lelei mea fou ausia ma faamaumauga o fale.
Vasega ma se maea o le a sili atu le faʻalelei ma manaʻomia, pe afai na e faia le filifiliga saʻo.
O le a le tele e te manaʻomia e oso i luga o se maea?
Afai o le oso oso e te faʻaaoga mo le gau o le mamafa, e sili ona lelei le oso faalua i aso taitasi mo le 15 minute. Afai o le maea o lau auala lea e na o le aumaia o le tino i le leo, e mafai ona e oso mo 5-7 minute i le aso i ni auala se lua.
E faʻapefea ona e aʻoaʻo e oso i luga o se maea?
Afai e te le iloa pe faapefea ona oso i luga o se maea, matou te faanatinati e faamalie oe - e matua faigofie lava. E mafai ona e iloa se tasi o auala autu e lua:
- Tu i luga o vae e lua. Ave le lima o le maea i ou lima, laa i luga o le ogatotonu o le maea, ma tuu ai i tua atu o oe. Oomi nei ou lima i luga o taumatau ma togi le maea i luga. A o ia i luma o ou vae, oso i luga. Ina ia tulaʻi, e tatau ona na o tamatamai lima
vae, ae le o vae uma! Toe faia mo le 7-15 minute e fuafua i sini. - Faʻalo i se suiga o vae. Fai taga oso tutusa, ae ia feaveaʻi ou vae, ia oso oso mai le tasi vae i le isi. O iinei o le ae tu ai pea i ou tamatamai vae. Mo nisi tagata o lenei faiga e sili atu le faigofie nai lo le taimi muamua, i se tasi e sili atu ona faigata. Taumafai uma e suʻe i fafo!
O aʻoaʻoga uma lena! I le auala saʻo e oso ai i luga o se maea masele, e leai ni faigata. E taua le aʻoaʻo pe faʻapefea ona atiaʻe le saoasaoa: e tatau ona e 1.5-2 oso i le lua, o le 90-120 oso i minute uma pe 45-60 oso i 30 sekone. O le mea sili lea ona lelei le saoasaoa o le a suia ai lou tino ma galue lelei, ma faʻamalosia ai foi calories ma teuina o gaʻo susu.