O le tamoe i le aso o se panacea mo le tele o maʻi. O se mea taua, o le taimi e tamomoʻe ai, e amataina le tino o le endocrine, o le muso o le fatu, o le tino ua faʻamalosia ma le okesene talafeagai mo i tatou, ma ua toe foʻi mai le mamafa. Ae o le mea muamua e "vavao" pe a tamoe o maso.
O a musika e fesuiaʻi pe a tamoe?
O le galuega a musele o loʻo taʻavale e faʻatusatusa tonu i le paʻu ma le taimi na faʻaaluina i le malae taalo poʻo le taʻavale. Pe a faʻatinoina le taʻavale po o le tomai faʻapolofesa ma taʻaloga afeleti mo le lua vaiaso, o le a e lagona ma vaʻai i suiga i muso o fusi, musika ma musika, faʻapea foʻi ma quadriceps ma tamai povi.
Ina ia mafai ai ona sili atu le atinaʻeina o maso i le taimi o le tamoega, o se auala sao i le aʻoga e talafeagai. Muamua e tatau ona e fuafuaina le avega. Mo amataga, e lima minute i le averesi. Soo se 3-5 aso e mafai ona e faʻaleleia le taimi, mafaufau i lau setete o le soifua maloloina.
O le taamilosaga o tagata tamoe e faʻaalu le taimi i le malae vaʻalele e sili atu i le 25 minute. I lenei tulaga, suiga televavave ma le tumau. Faatasi ai ma se ituaiga o tamoe, o le a vave televave maso.
O a musika e galue i le tamoe, matou te vavaeeseina. Ae o loo i ai se mea lilo e tasi. I le tulaga sao o le tino i le taimi o le tamoe, ma le manava saʻo, ma pe afai foi e mulimulitaia ia tulafono uma o le faiga o le gaioiga, e oo lava i maso o le masini lomitusi, o maso o le ua ma le tua e amata ona fetogi.
O ni nai fautuaga mo le puleaina o le vaivai i lou tino:
- O le tino e maua pea le okesene talafeagai - manavaina le isu;
- Aua nei faia ni suiga e le tatau ai pe a e tamoe, ina ia le soona galue;
- taumafai e vavae ese lou vae mai le eleele i se taimi vave e mafai ai. O lenei tulafono e sili atu ona fetaui mo se tagata e sili atu le toʻa;
- tamoe e tatau ona faia faʻamalosi. Sei tatou fai atu faatolu i le vaiaso. Mai vaeluaga tetele i le va o aʻoaʻoga o le taunuʻuga o le ae le iloa.
Faʻataʻitaʻiga auala
Fautuaga a fomaʻi o le a le taua foi. O se soifua maloloina e amata i galuega a lima ma vae. O le mamafa o le tino e tatau lava ona salalau solo i luga o le vae atoa. Ina ia aloese mai le tiga i le tulivae pe a maeʻa aʻoaʻoga, ia faʻagasolo malie ou vae. E le gata i lea, aua e te tamoe i luga o totini - e mafai ona taʻitaʻia i vae alofilima, ma tiga e le tatau ai i mumusu pepe e te le manaʻomia. O le tele o faigamalo o le a fesoasoani i aʻoaʻoga i luga o vaega eseese.
Ma le mea mulimuli, o faʻamatalaga o le a le tuua ai oe e le faʻavaivai: o le faifai pea, e tusa ai ma saienitisi, faʻagesegese le faasologa o le matua i le 5-10 tausaga.