Chuck salad o se igoa taatele mo le tele o laumei, o se ituaiga o meaola mo i tatou, ae e taatele i le Iapani. E tatau ona maitauina o le salad chuka, o aogā ma mea na afaina ai i tausaga talu ai na talanoaina e oo lava i polokalame masani a le televise, o le mea moni, e le o se salati. O se mea e tupu i luga o vai mama i luga o le sami. E taua lea o le wakame. O lenei seaweed e tosina atu i ai, faʻafetai lava ia, e sili ona aoga mo meatotino a le tagata ma mea e fatuina, lea e mafai ona taʻua saʻo o tulaga ese.
Faamanuiaga ma le afaina o le salati suamalie
E tatau ona fai mai o le algae o se punavai moni lava o le iodine. E tusa ai ma lenei faailoilo, e mafai ona faʻatusatusaina e tusa lava pe o le kapisi sami. Ae ui i lea, o le kale kale e le o sologa lelei i totonu o le faaaloalo. E le maua i taimi uma ia sala, ae o se salalaʻau moa aoga e mafai ona mitamita e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo salakeke, ae mo le faia o taʻavale, fana, ma isi. I le taimi lava e tasi, o le afaina o le salamoa o moa e itiiti lava. E matautia mo na oi latou e le mananao i se tele o iodine. Aua nei galo e uiga i le faapalepale o tagata taitoatasi.
Paʻu ma le salakeke sala
E tatau ona maitauina i aso nei o loʻo i ai le tele o taumafa eseese e aofia ai le avanoa e faʻaaoga ai lenei salati. A uma mea uma, e tulaga ese i le tele o fiva ma o se gaʻo tele o gaʻo. Ma oi latou e aoga - mo le faʻataʻitaʻiga, o le omega-3 gaʻo gaʻo, lea e manaʻomia e le tino mo le soifua maloloina sili atu ma faʻateleina le puipuiga. Ma o lena
I le faaopoopo atu i le iodine, lea ua uma ona fai mai, o salati e tele vitamini . Mo se faʻataʻitaʻiga, A, C, E, B, PP, K. O mea aoga o le salalaʻau moa e faʻavae i se paleni paleni o elemene i totonu ia i latou lava ma o lenei tuufaatasiga e seasea ona vaʻaia i se isi mea. O le mafuaʻaga lea ua matua manaomia ai Chuka. E faʻaleleia lelei ai le soifua manuia ma faʻamaonia ai le gataifale, lea e sili ona taua mo i latou o loʻo mafatia i le tele o le mamafa, talu ai ona o lona faalētonu.