Orange po o lemon e faʻamaʻaina fua o fua o nei fua, lea na kuka i totonu o se suka suamalie maualuga, ma faʻamago. O le mea moni, o fualaau lole o loʻo faia i le fale e sili atu ona aoga nai lo le teu lole, aua o le mea mulimuli e masani ona faʻaopopo i ai vailaʻau ma faʻasao e faʻalauteleina ai le ola ola. E pei ona e iloa, e leai se aoga ia i latou. Ae e le tatau ona faʻaaogaina tele lau sima i totonu o le fale, ona e maualuga le malosi o le malosi.
Faamanuiaga ma le afaina o fualaau mama mai fualaau moli
O fualaau aina suamalie o se oloa e maua ai le tele o kalori. O le mea lea o le a sili ona aoga le suamalie ia i latou o loʻo punouaʻi i galuega taulima poʻo taʻaloga. E faʻaaogaina o se punavai o le malosi. I le faaopoopo atu, 'ai e le sili atu ma le 50 kalama o fua o meaʻai i le aso, e mafai ona faʻaleleia le tulaga o lauulu ma le paʻu.
O le faʻaaogaina o ni lole mai fualaau moli, o latou ia o se punavai o vitamini, minerale ma isi meaʻai e taua mo le tino. O le mea moni, i le taimi o le vevela o togafitiga o nisi o nei mea faʻapitoa ua leiloloa, ae i sina mea itiiti lava. Fiber , o se vaega o le paluga, e maua ai le lelei o otaota, faʻamamaina le tino o le faʻasalaga ma le faʻatumu vave. O le mea lea e masani ona fautuaina e fuainumera fai fua fualaau aina, ae i se vaega itiiti.
O fualaau suamalie mai lanu moli ma lemoni o se vailaau talafeagai i laʻau suamalie. O le a latou fesoasoani i le faʻavasegaina o le lisi o aso taʻitasi ma faʻatamaoaigaina ai i vitamini. Ae o le suia i fualaau mama o le faaaogaina o fualaau aina fou e le aoga lava.
Afai ei ai ni fualaau mama i ni aofaiga tele, ona mafai lea ona e afaina ai le tino. E masani lava ona faʻaalia ia lava i le faateleina o le maualuga o le suka, o le foliga mai o le gaʻo susu, faafitauli o le paʻu. Aua neʻi galo e uiga i le faʻasaʻo. Muamua lava, o lenei suamalie e faasaina i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.