E iloa e tagata uma le uiga o mea ofoofogia o le laumei, ma faʻafetai uma i le tele o ona fatuga. O loʻo i ai le tele o vitamini, microelements, fiber , organic organicids ma tannins.
Faʻafefiloi
I le taloni o loʻo i ai vitamini B, C ma le PP, mai elemene o calcium, magnesium, potassium, iron ma le kopa. I se tulaga ese, e tatau ona maitauina o blueberries o le taʻitaʻi i totonu o le mataupu o le manganese. Ae o lona aoga sili e taua o antioxidants, e ala i lo latou fuainumera e sili atu nai lo isi oloa gaosia. O vailaau faʻamaʻi (anthocyanins) e puipuia ai le faʻavaeina o ni maʻi mama, o lona uiga, o le faʻaaogaina o blueberries o se meafaigaluega lelei mo le puipuia o le kanesa. Flavonoids (o le isi ituaiga o antioxidants) e faʻaleleia ai le tulaga o vailaʻau vavalalata, ma saofagā ai i le faʻaleleia atili o le setete o vaʻa vavalalata, o le mea lea o le aafiaga faavavega o le lanumoana i luga o le lelei o le vaʻaia.
O le a se isi mea e aoga mo blueberries? O le masani ona faʻaaogaina o nei laʻau e leai ni fua e faʻaleleia ai le gataifale, o se puipuiga lelei o le thrombosis, faʻamaʻi o le genitourinary system, o loʻo faʻaaogaina i togafitiga o faʻamaʻi pipisi ma gastrointestinal disorders. Ae ui i lea, o fualaau lanu e le gata ina fesoasoani e aveesea faʻamaʻi eseese, ae masani ona saofaga i le paʻu mamafa.
Blueberry mo le mamafa o le mamafa
I le tetee i sili atu kilokalama, o le a avea ma se fesoasoani sili ona lelei e pei ona le i ai muamua, aua o lona aoga aoga e na o le 44 kcal i le 100 g. E le gata i lea, o le a le mea e sili atu ona taua, o le bilione e faʻamaonia le maualuga o le suka. O le faʻaaogaina o le sua malisi e faʻamaopoopoina ai le gaosiga o le inisalini, ma faʻateleina foi le gaosia o gaʻo i le malosi.
O Bilberry e le gata o se meaʻai meaai, faafetai i le mamafa o le gau ua sili atu ona faigofie ona maua, o lenei pine e masani lava ona avea ma oloa autu o nisi meaai. E na o le tolu aso i luga o se meaai lanumoana ma se plumb of 2-3 kg e lava mo oe. I le taimi o le meaʻai lanu moana, faʻaopoopoga i le mea autu, e mafai ona e faʻaaoga le kisi falaoa , kulimi suamalie ma yogurt.