Afai e faia se suʻesuʻega i totonu o le faitau aofai o tagata, aisea latou te le mafai ai ona faʻaumatia le mamafa o le mamafa, o le tali sili ona taatele o le fiafia i meaʻai o le po. E masani lava o malaga i le pusaaisa e faaiʻu i le 'ai o sausa, roll roll, sweets ma isi mea leaga.
O a mea e mafai ona e 'ai ao leʻi moe?
Aʻo leʻi alu i le moega, e mafai ona 'ai meaʻai e mafai ona faʻafilemuina ai le tino, faʻafefe ai le vevesi maso ma faʻaleleia le gaosia o hormones e fesoasoani ai e moe. E taua tele o le meaʻai ao le i alu i le moega e leai se auala e mafua ai lagona o le vaivai i totonu o le manava. E le gata i lea, o se vaega o meaai e le tatau ona lapoa.
E toʻatele e naunau pe mafai ona inu susu ao lei moe, talu ai o lenei oloa e aofia ai le tele o mea aoga. O le taimi sili ona lelei mo le faʻamautinoaina atoa o lenei vai inu mai le fitu i le valu i le afiafi. O le pata e le gata e tuʻuina atu ai le tino i le calcium, ae faʻamaonia ai foi le galuega a le tino. Tuuina atu le fiafia i meainu ma mea maualalo ifo kalori.
Kiwi ao le i moe, e mafai foi ona faatagaina, aua o nei fua o se auala sili lea e faʻafefe ai le sola . Ua faʻamaonia e saienitisi o le 'aina o nai fua, e mafai ona e faʻaleleia lelei le umi ma le lelei o le moe.
O le isi autu talafeagai pe tatau ona faʻatagaina le meli aʻo leʻi alu i le moega, aua o le oloa e suamalie ma mafai ona afaina ai le fuainumera. E i ai sona aʻafiaga, fesoasoani e aveese le tele o le vai mai le tino. O le meli i luga o le metabolism e i ai sona aafiaga lelei, ma e faʻapena foi ona faʻamaonia le galuega o le tino. O se ipu vai vai ma le meli o le a fesoasoani e aloese ai mai meaʻai leaga.