Faʻanatinati - Mafuaʻaga ma Togafitiga

O le tele o le moe, e masani ona taʻua o le le mautonu, ua iloa e le sili atu ma le tasi vae tolu o tagata o le lalolagi. O tamaitai e feagai ma na faigata i le tele o taimi, aemaise pe a uma le 45 tausaga. Ina ia foia le faafitauli, e taua tele le faʻamautuina o mafuaʻaga e mafua ai le le mautonu - o mafuaʻaga ma togafitiga o lenei maʻi e fesoʻotaʻi vavalalata. A maeʻa ona faʻaaoga mea e mafua ai le faʻalavelave i le malologa o le po, e pei o se tulafono, o le moe e matua faʻapitoa.

Mafuaaga o le le mautonu ma togafitiga ma togafitiga faa-tagata

I le tele o tulaga, o le faafitauli ua faamatalaina na amataina e faasaga i le talaaga o tulaga le lelei:

• fesuiaiga o le tau po o le sone taimi e fesootaʻi ma le siitia, faimalaga;
• galue i le po;
• mafaufau loloto ma mafaufauga mamafa;
• asiasiga masani i fale faafiafia, fale kalapu;
• faʻafitauli i le atuatuvale, poto masani;
• sauaina o caffeine (sukalati, lauti, kofe);
• le faʻavauvau faaletino pe a momoe - aluga lē lelei, matai;
• pisapisao;
• maualuga tele le vevela ile potu moe;
• gasegase ao le i alu e moe.

E le gata i lea, o mafuaaga o le le mautonu e mafai ona avea ma faamaʻi eseese:

• maʻi faʻasolosolo ma faʻalavelave faʻalavelave ole mama ma le bronchi;
• gastrointestinal disorders;
• tigaina o le craniocerebral;
• maʻi le mautonu ;
• afaina o le neurology;
• togafitiga o le faiʻai;
• faʻamaʻi faʻatasi ma faʻamaʻi tiga tiga o soʻo se tulaga;
• faaletonu mafaufau;
• fatuga tutotonu;
• Pickwick maʻi;
• po o le myoclonus.

E le gata i lea, o le moe i taimi uma e masani ona faaosofia e fualaau, e aofia ai mausa, o le mea lea, i le taimi muamua, o se togafitiga atoatoa o mafuaʻaga ma faailoga o le le mautonu e aunoa ma ni fualaau ma soo se isi vailaʻau e fautuaina.

E amata i le mea e tatau ona usitai i fautuaga lautele:

1. Alu i le moega, ala i le taeao i le taimi e tasi.
2. Aua e te 'ai i le po, e sili atu le' ai i se fafaga faalua faigofie.
3. Faamalositino i aso uma.
4. Faʻatau se faʻamafanafana lelei ma aluga.
5. Aloese mo le 1-2 itula ao lei alu i le moega e faitau ai, matamata TV, taaloga komipiuta i luga o le moega.
6. Fausiaina i totonu o le potumoe le nofoaga sili ona filemu, sili ona pogisa ma filemu.
7. Faʻamama le potu aʻo leʻi alu i le moega.
8. Afai e mafai, aua nei e tago i le vailaau mo ni nai itula aʻo lei moe.
9. Faʻatapulaaina le faʻaaogaina o meaʻai suamalie.
10. Aua le ulaula pe inupia le ava ao lei alu i le moega.

Mai tagata faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e gauai atu i laʻau teas i laau nei:

• fatu o le oona;
• faʻataʻaloga ;
• penivali;
• chamomile;
• lanu paʻu;
• lemoni.

O le auala pito sili ona faigofie ma le lelei o se ipu faʻalauiloa masani o susu susu ma se sipuniti o le meli masani (i le leai o se allergy), inu ao leʻi moe.

Mafuaaga ma togafitiga o le tetea senia

Ua iloa e faapea i le matua, o le le fiafia i le moe e avea ma taimi masani. E mafua mai i nei mea taua:

• faaitiitia o gaoioiga faaletino, mafaufau ma agafesootai;
• le tele o vailaau faʻamaʻi ona o faʻafitauli o le soifua maloloina;
• o le leaga i le moe lelei (itiiti ifo, sili atu ona le lava);
• faʻamaʻi pipisi o le muselekelet, sosoʻo le cardiovascular.

O se vaega taua i le togafitiga o le le mautonu i le matua o le aveesea o lona mafuaaga, o le togafitiga o faamaʻi e mafua ai le le mautonu i le moe i le po, le faasaʻoina o ituaiga olaga ma meaʻai, ma le faateleina o gaoioiga. E le gata i lea, e fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o faʻaoga faʻapitoa ma malolo ao lei moe.

Hormonal mafuaaga o le le mautonu i fafine ma togafitiga

O se vaeluaga matagofie o tagata soifua e sili atu nai lo alii e mafatia i le le mautonu i le moe, talu ai ona o le paleni o hormones e aʻafia ai ona uiga lelei. Faatasi ai ma le hypo- ma le hyperthyroidism, o le misa, le estrogen deficiency, o fafine e feagai ma le le mautonu.

Ina ia foia lenei faafitauli, e naʻo le maea ai o le faʻatalanoaga ma le endocrinologist, o le a tofia e le gata i le togafitiga o le homone, ae o loʻo faʻamavaeina foi le faʻaaogaina o siama.