Peas o le sui sili ona lauiloa o le aiga legume. O lona lauʻeleʻele ua manatu o nuʻu o le Metitirani, faʻapea foi Initia ma Saina, o le pusi o se faailoga o le tamaoaiga ma le fausiaina. Na matou aʻoaʻoina e uiga i lenei laau i le tusa o le 6 senituri. I aso nei, e pei o aso anamua, e taua tele pusi mo lo latou gafatia ma le faʻamalolo o meatotino, lea e iloa e le toʻatele o tagata, ae le o le mea e iloa e tagata uma e uiga i le kalori meaʻai o le pipi.
Faʻavae ma le kalori meaʻai o le pī
Peʻa faʻafefiloi elemene sili ona taua ma vitamini, lea e aafia ai le galuega atoa a le tino o le tagata. O se vaega o lenei sui o lekiumi o loo i ai: B vitamini , vitamini A, E, PP, H, oona gaʻo, e leai ni meaʻai, pyridoxine, amino acids, alumini, fluorine, copper, iodine, manganese, iron, calcium, etc.
Afai tatou te talanoa e uiga i le tele o calories i pi, e faalagolago i lona ituaiga, o le tulaga o le matua ma, ioe, i le auala e kuka ai.
O lanu lanumeamata lanumeamata e i ai le aoga caloric e 73 kcal i le 100 kalama, aʻo iai le tele o suka ma vai i totonu, ma o le masini ma le porotini e maualalo le anotusi. O lenei sui o le aiga legume o se oloa sili ona lelei lea e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o se taumafataga, ona o le faʻaopopoina i se pelo lanu meamata lanu meamata e faʻamamaina atoa ai le manava, aveese o toxins ma toxins.
O pi suamalie o se oloa maualuga maualuga-kalori, i le 100 g e oʻo atu i le 300 kcal, e mafua mai i le faateleina o le mea o loʻo i ai i le maso ma le polotini. O pi pi ua sili atu le tele o calorie, i le 100 kalama i le 325 kcal, tk. o le tuufaatasiga o le toetoe lava leai se vai, ae o le maualuga o meaʻai i totonu o nei pi e maualuga atu nai lo le lanu meamata.
O faʻamaʻi Caloric o pipi taoina e na o le 60 kcal mo le 100 g, ma o meaʻai uma o loʻo teuina i totonu. O lapisi mai lenei laau e mafai ona faʻaaoga i le taimi o le paʻu o le mamafa, e ese mai i pipi kuka e aoga tele mo le soifua maloloina. E faʻamalosi ai le fatu, e puipuia ai le atinaʻeina o le siʻosiʻomaga
O se tasi o ituaiga o peas o pea chickpeas (peaniki pi), o le kalori o mea totino lenei e 309 kcal mo le 100 g. E manatuaina le moa ma le manogi e pei o le kino, e taua foi le matauina o lona aoga mo le soifua maloloina o tagata. Turkish peas faaitiitia le maualuga o le cholesterol, e puipuia ai le tupu o se fatu fatu, faamalosia ai le tino puipuia ma saturates le tino i le malosi. Ona o le maualuga o lona caloric, o pusi o se mea e sili ona lelei, o lea afai e te 'aina sina mea itiiti, o le a vave ona e fafagaina le fiaaai, ae o le taumafaina i aso taitasi o lenei ituaiga o pusa i ni aofaiga tetele e mafai ona faaleagaina ai le fuainumera.