Igilisi mo le 21 aso

E tele ituaiga o mea taumafa eseese ua fuafuaina mo le leiloa o le mamafa. O taimi pupuu, pupuu, toeitiiti umi ma taimi uumi e iloga i latou, faafetai i le mamafa o le mamafa ua sili atu ona agavaa ma o lea - mo se taimi umi. O le taumafataga Igilisi mo le 21 aso o se taumafa o le ituaiga lona lua, ma e aofia ai le le vave tele, ae o le mamafa o le mamafa o le mamafa.

Gagana Peretania mo le 3 vaiaso - foliga

O le toʻatele o tagata ua uma ona faʻataʻitaʻiina lenei faiga i latou lava, latou te faia ni iloiloga fiafia i le mea e pei o le: "Taumafai i meaʻai a Peretania - o le a vave ona alu ese le mamafa!". O le mea moni, i le 3 vaiaso e mafai ona e leiloa 12-18 kilokalama o le mamafa mamafa, pe afai e te mulimulitai i tulafono uma, ulufale i totonu mo taʻaloga ma taʻitaʻia se olaga ola . O le sili atu o lou mamafa muamua, o le sili atu foi ona e leiloa ona o le paʻu o le mamafa.

O le aano o le taumafa - protein-fiaai ma faʻalautele fualaʻau:

• 2 aso fiaai;
• 2 aso palatini;
• 2 aso gaosi.

I le faagasologa o le taumafataga, e faʻaaoga tulafono patino:

• aveesea atoa le suka, ava malosi ma masima;
• meaʻai taumafa e tatau ona mataʻitu lelei;
• i taeao uma e amata i se ipu vai vevela ma le sua o le tipolo;
• inu i le aso pe tusa ma le 2 lita o le vai mo le soifua maloloina lelei.

E taua le matauina i le popofou o sea ituaiga o meaai, o le toʻatele e feagai ma faigata: ona o le faʻaitiitia o meaʻai, o loʻo i ai le le mautonu, vaivai, vaivaiga. O nei mea uma e mafai ona faʻavaivaia e ala i le faʻaaluina o le tele o le taimi e moe ai ma inu. Taumafai e amata se mea taumafa i le taimi e te maua ai le avanoa e le alu ai i le galue malosi pe a maeʻa.

Gagana Peretania mo le 21 aso - faʻailoga

Mafaufau i le lisi mo vaega taitasi e tolu o le taumafataga. E taua le iloa o le amataga e ono i ai ni faigata, ae a maeʻa aso muamua o le a toe fausiaina le tino ma o le mamafa e alu ese ma le malosi. O oloa faʻatagaina uma e tatau ona vaevaeina i le 4-6 tautua ma e masani lava ona 'aina i le aso atoa.

Faʻasologa o aso fiaaai:

• filifiliga numera 1 - 1 lita o susu / kefir-gaʻo, tasi tomati / tioata o sua mama, 3-4 fasi falaoa o le falaoa atoa;
• filifiliga numera 2 - 2 kilokalama o fualaau 'aina, 1 lita o le lanu meamata (e aunoa ma ni suauu ma suka).

Faʻasologa o aso palaka (naʻo le tasi le filifiliga):

1. Breakfast: se sanuisi o falaoa o le falaoa ma le afa o le sipuniti o le meli, lauti lanumeamata.
2. O le lua o le taeao: o le luʻu o fatu poʻo le afa o sipuniti o le meli, o se ipu susu poo le lauti.
3. Taumafa: aʻai / aano o manu, lea o se sipuni o peʻa lanumeamata ma le 150-200 g o meaʻai / aano ua kukaina, faʻapea foʻi ma se fasi falaoa.
4. Taumafa: o se vaega faapena o aano o manu / iʻa, po o ni fuamoa, po o se luʻu o fatu ma se fasi sisi + se ipu malamalama o le kefir ma se fasi falaoa.

Menu o aso o fualaʻau:

1. Breakfast: lua apples / orange.
2. Lua 'aiga o le taeao: soʻo se fua sei vagana faʻi.
3. Taumafa: suamalie mai fualaau faisua (sei vagana ai pateta) ma se sipuni o suauʻu, poʻo se vine vine, poʻo se fuamoa fuamoa i le pata, poʻo le tao tao / araisa / keke fasi falaoa.
4. Taumafa: salati fualaʻau ma le suauʻu manogi, lanu tiamata ma le afa afa o le meli.

A maeʻa lenei mea, o le faasologa o mea taumafa e faʻanofo, ma e masani ona sui e le tagata nei auala e tolu. O le meaai e amata ma faamaea i se aso fiaai, ma e tatau ona tuua le meaai ma lemu, ma lemu, mo le 3 aso.

O meaʻai i le Igilisi mo le 21 aso e mafai ona e faʻaaogaina ai le masani: o se fua masani masani mo vinaigrette, o se falala masani i luga o aano o manu ma aʻa, o se soupu faigofie e leai ni pateta. I lenei fuafuaga, e leai ni tapulaa mautu, ma o le lisi e mafai ona eseese ina ia aua nei e le fiafia. Afai o le lisi o loʻo taʻua "soo se fualaau", e mafai ona e 'ai e le gata i le masani, ae saunia foi salakeke mama, lamolemole ma lamolemole, lea e sili ona taua mo le vevela.