O loʻo i ai i luga o se meaai ma i le taimi lava lea e tasi e manaia, lauusiusi - Hayley Pomeroy, o se tagata lauiloa, e fai mai e le mamao lenei mea mai se miti. Seʻi oʻo i le lalolagi talu ai nei, o lenei tamaitai laʻititi o se fomaʻi masani. Na tonu ia te ia e aumai se mea fou i le lalolagi o meaʻai a tina, lea e le vavaeeseina ai meaai mananaia mai meaai i aso uma. O ana mea taumafa e fesoasoani e le gata ina le toe alu atu ma sili atu kilokalama i aso uma, ae le tatau foi ona pagatia mai le paʻu o le mamafa, vaivai mai le 'aina o fualaau aina mo se ulugalii.
Paʻu o le faʻavaveina o le metabolism na saunia e Haley Pomeroy
O le mealilo autū o lenei taumafa taumafa e pei ona taʻua i lalo:
- Taumamafa 3 taimi i le aso;
- E iai sau meaʻai - 2 taimi;
- malologa i le va o taumafataga - e le itiiti ifo ma le 3 itula.
E tusa ai ma le vaega mulimuli, e taua le maitau e tatau ona 'ai naʻo le taimi e faʻaumatia ai meaai mai le taimi ua mavae. A leai, e mafai ona e soli le faagasologa o le leiloa o le mamafa, ma maua se lagona leaga.
I totonu o lana tusi "Meaʻai mo le saoasaoa o le metabolism," o Hayley na te tuʻuina atu lona manatu i luga o le tele o tausaga o suʻesuʻega faasaienisi. Na ia taʻutino atu ma le lototele e le mafai ona maua le mamafa mai le suamalie, ma o se tasi e talitonu e ausia le tulaga lelei o le tino e tatau ona matelaina, ua matua sese lava. E le gata i lea, o se fomaʻi malosi e fautuaina le usitai i le faasologa oa latou meaʻai.
O se faʻataʻitaʻiga meaʻai e Hayley Pomeroy
O le mea lea, seʻi o tatou amata se faʻamatalaga auiliili o le meaai mai le vaiaso muamua, lea e pei o le isi tolu, ua vaevaeina i vaega. O le galuega o le vaega muamua o le faʻafilemuina lea o meaʻai e maua ai le vevela o le mamafa, cortisol. O le vaega lona lua e faʻamoemoe e faʻapupulaina le maso maso ma faʻaitiitia le gaʻo o le tino. Ma le mea mulimuli, o le vaega lona tolu o se faʻaleleia atili o le tala faʻasolopito.
Vaega 1 . Tatou te 'aina le tele o fua, fualaʻau. Filifili meaʻai ma le tele o meaʻai: gaʻo susu, strawberries , sima, mango, fig.
Vaega 2 . Matou te tuʻuina atu le fiafia i meaai a le protein ma fualaau faisua. Matou te taumafai e aua neʻi paʻi fua ma fatu.
Vaega 3 . Matou te aofia i gaʻo meaai, fatu, leki, fuālaʻau fuālaʻau, iʻa, fualaau faisua, fualaau faisua.
O le alu i le vaiaso lona lua, e taua le pipii i meaai i vaega. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faia ni suiga laiti i meaʻai faaleagaga a se tasi, ia tatou fai atu: faʻaumatia ese popolega, faʻaitiitia le aofaʻi o mea faʻalavelave mamafa.
O le vaiaso lona tolu o le taumafaina 5 taimi i le aso, e tele ai le vai. E taua le manatua e tatau ona e 'ai i le afa itula pe a maeʻa.
Afai tatou te talanoa e uiga i le fua faatatau o taumafa taumafa Hayley Pomeroy, ona pei lea o lenei mea:
- Aso Gafua: taumafataga o le taeao - fuamoa fou o fualaau 'aina, lunch - porridge, dinner - toe fuamoa fuamoa, ma meaʻai ma fualaau mamago ;
- Aso Lua ma le Lulu: 'aiga o le taeao - fuamoa ua vevela,' aiga o le aoauli - fuālaʻau fuālaʻau ma meaʻai papaʻe, meaʻai - kefir, ma meaai mama - salati o sisi, greens ma moa;
- Aso Tofi - Aso Sa - o le taeao - omelet, lunch - porridge and vegetables for a couple, dinner - salad and yogurt, ma se meaʻai - se sanuisi ma iʻa.