O teine e fiafia tele i meaʻai suamalie, e le faʻatapulaaina ai le faʻaaogaina o mea lelei. Masalo o le mafuaaga lea ua fiafia ai le taumafataga o le meloni i lea manaʻo, lea e mafai ai ona e fiafia i lenei manogi suamalie suamalie e tutusa lelei ma le aveesea o kilokalama sili atu.
Melon Properties
O le tuufaatasiga o lenei mea suamalie e ofo tele ma le eseese o vitamini eseese ma elemene. O loʻo i ai ni gaʻo, paluga, vai, suka, suauu, fiber , calcium, honey, magnesium, inositol silicon, phosphorus, potassium, iron, vitamini C, B1, B2, PP, carotene, folic acid i le meloni.
Ona o le tamaoaiga o mea o le kiciki ma le beta-carotene o le ae maua ai lauulu matagofie, vae ma le paʻu, o le a fesoasoani le iron e faaleleia atili ai galuega a le fatu ma toto toto, e siitia ai le lagona o le siama gaosi ma mafai ai ona e paleni.
O le mea lea, o aoga o lenei oloa e matua maualuga lava, ma e oʻo lava i le mamafa o meaai i luga o lea mea o le a taliaina lelei mo le tino. O le taua o le melonini e 33 calories, e le tele foi.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i se meloni?
I le masani ai, e tele ituaiga taumafataga e faʻaaogaina ai lenei oloa. Faatasi ai ma i latou o loʻo i ai avanoa mo taimi pupuu ma taimi uumi, lea, o le mea moni, o le a fesoasoani i le leiloloa o kilokalama sili atu.
Sueina aso i luga o le meloni
O lenei filifiliga e aofia ai se faʻaaogaina faʻaaogaina faʻaletonu 1-2 taimi i le vaiaso, poʻo se "faʻalavelave faʻafuaseʻi" - mo se faʻataʻitaʻiga, pe a maeʻa se faʻasalalauga poʻo se aso fanau, i le mea e te iloa ai o loʻo e faʻaaogaina. O le uiga o le auala e faigofie lava: i le aso e te le 'ai ai se mea ae o le melo ma e le inu se mea ae na o le vai. O le aso e sosoo ai e mafai ona e alu malie i meaʻai masani.
O le Melon Diet
O se tasi lea o meaʻai, e mafai ona tumau i le 3-5 aso. I le taimi, e faasaina le 'ai o meaʻai e ese mai i melons ma inu meainu e ese mai le vai. O se auala lelei lea e faʻaumatia ai ni pauna faaopoopo ao leʻi oʻo i le aso malolo, lea e te manaʻo ai e ofuina se ofu malulu. Ae ui i lea, ia manatua - saʻo pe a uma ona toe foi i meaai masani, o le a toe faafoiina lau kilokalama, foi, ona o se taimi puupuu e faigata ai ona vaeluaina le gaʻo. E ui lava o faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai ua e leiloa 3-4 kilokalama.
Meloni i le taumafataga
O le isi filifiliga, masalo o le mea sili ona saʻo, o le faʻaaogaina o le melo nai lo le suamalie ma meaʻai talafeagai. E pei ona e iloa, o le keke o le keke e iai le aoga o le caloric e tusa ma le 300 iunite i le 100 kalama, piʻuki - 450 iunite. Ae o se meloni - na o le 33. O le mea lea, o le ae faʻaitiitia faʻaititia le caloric content of the diet, ma i le taimi lava e tasi, o le ae le faafitia oe lava sipuni e sili ona suamalie i le loto o le tama.
Faatasi ai ma lenei taumafataga, e le faatagaina oe e 'ai se tele o meaʻai:
- mea suamalie uma, e aofia ai kuki, patties, keke, sukalati, soda, honey, sugar;
- meaʻai uma lava, e aofia ai sausage, sausage, mea falai ma le loloto-falai, mayonnaise, pata;
- falaoamata uma, e aofia ai le falaoa, pasta, lūlū, paʻu, ma isi. (sei vagana ai falaoa o le falaoa).
Mai mea uma lava e mafai ona e faia oe lava ia o se meaʻai suamalie ma faʻaitiitia le mamafa, fiafia i le vave ona goto ifo le aū o le fua i le agavale.
Mafaufau i filifiliga mo le taumafataga.
Filifiliga tasi
- Breakfast - oatmeal, lauti.
- O le taeao lona lua o se melonini.
- Taumafa - soʻo se sou, se falaoa falaoa.
- Snack o le melonini.
- Taumafa - iʻa fagota fualaau faisua.
Filifiliga Lua
- Breakfast - falaoa atoa o le saito, sisi, lauti.
- O le taeao lona lua o se melonini.
- Taʻaloga - moa moa, tii.
- Snack o le melonini.
- Taumafa - paluga tipuni ma le kapisi.
Filifiliga Tolu
- Breakfast - o ni fuamoa ua vela, tii.
- O le taeao lona lua o se melonini.
- Taʻaloga - okroshka , se fasi falaoa.
- Snack o le melonini.
- Taumafa - susu moa ma pateta tao tao.
E mafai ona e 'ai i lenei auala i le umi lava e te manaʻo ai seʻia taunuʻu taunuʻuga. O keke e mafai ona suia mai lea taimi i lea taimi ma isi fua. O le paʻu o le paʻu e tupu mai i le 0.8 i le 1.5 kilokalama i le vaiaso, o lona uiga, 3-5 kilokalama i le masina, e fuafua i le mamafa muamua.