Ina ua mavae le maitaga lona lua malosi malosi o le pese, ma ina ua fesili atu i le atalii matua pe o le a le lava lea e tasi i lona tina, na tonu ai Jasmine oo i le taimi e suia ai se mea. I le taimi nei, e foliga mai o ia e sili, aveese le mamafa o le mamafa ma toe foi atu i lona tulaga muamua. O le toatele o tamaitai e fiafia i auala ua le maua ai le mamafa o Jasmine, ma pe o le a latou fesoasoani i ana mealilo e taulima ai le faafitauli o le mamafa o le mamafa. Sa taumafai le tagata pese e tele auala eseese na maua ai ni taunuuga eseese.
Na faapefea ona galo le mamafa o Jasmine ina ua uma lona fanau mai?
Muamua na ia faʻaaogaina ni meaʻai eseese ma faʻatino ai taʻaloga. Faʻafetai i taumafa uma, yoga ma pilates na mafai ona ia faʻaumatia le 8 kilokalama. Ina ua uma lena, na na o le mamafa o le mamafa, ona fesili atu ai lea o Jasmine mo se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa.
Na atinaʻe e le faiaoga o le aʻoga se polokalama lea sa i ai uma faʻatalanoaga ma faʻamalosi malosi. E le gata i lea, i le toleniga, e mautinoa lava o se avega faʻamalositino ma faʻatinoina i lima, ona o le vaega lenei o le tino e le fiafia ia Jasmine. Ina ia aloese mai le faʻaaogaina o maso, o vasega na suia i lea taimi ma lea taimi, lea na mafai ai ona ausia taunuʻuga lelei. I le taimi muamua o se aʻoaʻoga aʻoaʻoga na faigata tele le pese, o lea e le o faʻatusalia ai lona olaga e aunoa ma ni taʻaloga.
pese manifinifi Jasmine ona o le vaivai o le tino, e pei ona sa aoaoina 3 i le vaiaso mo le itiiti ifo i le 2 itula. Afai o le tagata pese mo nisi mafuaaga misia se sauniga, sa ia tuuina atu ia te ia le aso e sosoo ai.
Tulafono o taumafa
O le isi aitema o se faalilolilo, pe na faapefea ona mamafa le mamafa o Jasmine - o se meaʻai. E tusa ai ma ia, e aunoa ma ni meaai paleni lelei e ausia ai taunuuga lelei, e le aoga. I le tutusa ai ma aʻoaʻoga masani Jasmine na fesili mo se fesoasoani mai se tagata fai meaʻai e taʻu mai le tele o mealilo:
- Le fautuaga muamua ma sili ona taua - ia 'ai sina vaega, 6 taimi i le aso. Ona o lenei mea, ua mou atu ai le lagona o le fiaai ma ua faaleleia atili ai le fua faatatau o le tino.
- E taua le mataʻituina le tele o le tautua, e tatau ona tuʻu i totonu o se ipu malamalama.
- E tatau ona e taofi le 'ai ina ua maeʻa le 8 i le afiafi, ae afai e te manaʻo moni i ai, e mafai ona e maua se meaʻai.
- O le meaai e tatau ona fesuisuiai ina ia le faalavelaveina le metabolism .
- O le tagata tausi meaʻai e faatagaina mo le 'aiga o le taeao e' ai ai taumafa maualuga-kalori, ae le suamalie ae le o le falaoamata.
- O le tulaga autu o soʻo se gau o le mamafa o le mataʻituina lea o le tele o kalori e 'aina.
O le tagata pese o Jasmine na le maua le mamafa ona o lona naunautaiga ma lona naunau e sui. E oʻo lava i le tafaoga, na vaeluaina e le pepese le taimi mo taʻaloga: e aau, auai i yoga ma tamoe. O le tausisia o tulafono uma, e le gata na toe faafoi atu Jasmine i le pepa, ae na ia lafoina foi ni nai kilokalama faaopoopo.