O oloa gaosiga o loʻo fafagaina. O le i ai i luga o le maualuga-protein-low-carb diet, e mafai ona e aveesea le mamafa e aunoa ma le faatamaʻia o le tino maso. O le tele o polotini e aofia ai: iʻa faʻanoanoa, aano o manufasi, meaola, mea soya, lentils, fatu pi , nati, fuamoa, susu ma susu.
Faʻasalaga filifiliga o meaʻai maualuga i le protein
Meaʻai maualuga-protein e 14 aso. Ma o le taumafataga o le vaiaso lona lua e talitutusa ma le taumafataga o le vaiaso muamua ma le itu tonu. O lona uiga, o le aso muamua o le vaiaso talu ai o le a toe fai le lisi o le aso mulimuli o le vaiaso muamua, ma o le aso lona lua e tatau ai ona toe fai le meaai i le lona ono. Meaʻai maualuga-protein e faʻaalia ai le tele o meainu o le gaʻo. E mafai ona e 'ai i le afiafi e sili atu nai lo le tolu itula aʻo leʻi moe.
- Mo le 'aiga o le taeao o le aso muamua - o le ipu kofe; i le aoauli - sapalai lauti ma fuamoa e vevela; mo le 'aiga o le afiafi - iʻa fusi, tunu pe kuka.
- Le aso lona lua - kofe ma croutons mo le 'aiga o le taeao; i le aoauli - fusi falaoa po o iʻa fagota; mo le 'aiga o le afiafi - susu le kulimi, kuluga salatisi, pipi tipi.
- Mo le 'aiga o le taeao i le aso lona tolu - keke ma kofe; mo le 'aiga o le afiafi - o le apu ma le zucchini; mo le 'aiga o le afiafi - paluga tipi, fuamoa, ma salati salati.
- O le taeao mo le fa aso o le kofe; mo le taumafataga o le afiafi - o le kulimi malosi, kāloti kuka ma le fuamoa ua gaosia; e mafai ona e 'ai i le afiafi ma fualaau suamalie ma suamalie.
- O le aso lona lima o le amata lea o se salati karuti i le sua o le tipolo; mo le taumafataga o le aoauli - suamato, fuamoa po o iʻa; mo le 'aiga o le afiafi - fualaau suamalie ma suamalie.
- O le taeao i le ono o aso e mafai ai ona e kofe; mo le malologa - afa afa fasi moa e aunoa ma le paʻu; mo le 'aiga o le afiafi - o se salati o kāloti ma pata, yogurt ma fuamoa.
- Mo le taumafataga o le taeao o le fitu aso - lauti uliuli ; mo le taumafataga o le afiafi - kuka sipuni, suamalie ma suamalie; mo le 'aiga o le afiafi - salati o kukama, uʻamea vevela, pipi sisi.
Contraindications
Meaʻai maualuga-protein e faʻataʻitaʻiina i le leai o se mea e maua ai le thrombosis. E le o faʻamatalaina mo le dysbacteriosis, gout, pancreatitis ma le fatu fatu fatu.