Taumafa pe a uma le taia

O le osofaia o se osofaiga e tupu mai i le talaaga o le faalavelaveina o le tafe toto i soo se vaega o le faiʻai. E masani lava o se faailoga faʻalavelave tele, ma pe a uma le taʻavale muamua, e tatau i se tagata ona tosoina faatasi o ia lava, tuu le ava malosi ma ulaula, ma alu i se meaai faapitoa pe a maeʻa le paʻu o le faiʻai. A le o lea, o le isi lona lua o le taʻavale e mafai ona i ai ma ni taunuuga sili atu ona faanoanoa.

Taumafa i le maeʻa ai o le taʻavale: le lisi faʻatagaina

O le mea lea, i le lisi o meaʻai faʻatagaina ma mea taumafa mea taumafa pe a uma le taʻavale e aofia ai mea nei:

• pipi, vela, lapiti, moa, kuka ma tao, fuamoa paʻepaʻe;
• keke, falaoa e faia mai le falaoa lelei;
• leisaisa, pasta, oatmeal , soupeti o le cereal;
• susu, ryazhenka, sisi lemu-susu, susu susu, falaoa, kefir;
• fualaau faisua, fualaau, vine, fualaau mama;
• jelini, sherbet, pudding, ma sitiva uma e faavae i luga o le suka e sui ai;
• lauti ma susu, kvas, broth o le rose vao, kissel, mors, tea tipi, compote, fualaau faisua ma fualaau suamalie;
• Cod ma fugalaau i le kuka ma kuka.

I lenei tulaga, o le taumafataga pe a uma le taʻavale e mafai ona manaia, aua i le taimi, o meaʻai tatau lelei o le a avea ma se masani ma mea leaga e le toe manaʻo. Mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o se lisi mo le tasi aso:

1. Breakfast: oatmeal ma fualaau mama, o le sanuisi ma le sipisi, lauti.
2. Taumafa: o le sua o le cereal, salamata fuamoa, compote.
3. Snack: jelini, se ipu vai suamalie.
4. Dinina: moa tao e aunoa ma se solo ma le pasta ma salamata fuamoa, moa.
5. A o lei alu i le moega: o se ipu vai kulimi.

O sea ituaiga o meaai pe a uma le faʻasolosolo o le ischemic o le a atili ai ona e lagona le sili atu ma vave ona oʻo mai i le masani.

Meaʻai pe a uma le taʻavale: se lisi o meaai faasaina

O le faʻaaogaina o nisi ipu atonu e faʻaosoosoina ai le taʻavale, o le mea lea, e tatau ona taofia i latou. E aofia ai:

• ituaiga uma o sausage, keke, anufe, pele o se manulele, meaʻai ma iʻa;
• kuki ma fagu;
• oloa gaosi susu uma, kulimi, susu susu;
• meataalo ma meataalo;
• toffee, kulimi kulimi, kulimi, sukalati, suti;
• mea suamalie suamalie, gaʻo malosi, koko, tea malosi.

I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se lisi vavalalata, lea e aofia ai oloa e mafai ona faʻaumatia e le silia i le tasi i le vaiaso. E aofia ai meaʻai: moa, moa, moa, sardines, anufe, tuna, salmon, suamalie suamalie, sisi o le sisi, jujube, honey ma candia fua . O nisi taimi e mafai ona e gafatia ma e le malosi le kofe. O se mea manaʻomia lenei mo le tausia o le ola maloloina i lenei vaitau.