E foliga mai, o le a le faigofie? E leai se mea e 'ai - ma o le vave vave ona le toe maua ni paʻu faaopoopo. Ae peitai, ina ia mafai ona ola fiafia mulimuli ane, e tatau ona e pulea oe lava i se mea, o le mea taua o le iloa lea. E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa, o le a taʻuina i lenei tusiga.
Aisea e mafai ai e se tagata ona le maua le mamafa ma le mamafa?
O le auala sili nai lo le atuatuvale , e te le mauaina. E ui lava o loʻo i ai tagata o loʻo i ai i lenei setete e sili atu le faalagolago i meaai. O le mea lea, e sili le lelei le vaavaai mo isi metotia, aemaise lava:
- Faʻaitiitia le fua o gaʻo ma gaʻo i totonu o le taumafataga, ma faʻateleina le protein. O lona uiga o le gaʻo gaʻo, gaʻo, iʻa, ituaiga uma o sausaisi, faʻapea ma suamalie ma mea e gaosia o le a tuʻuina atu. Nai lo lena, ia saunia ni aano o manu, ia 'ai i le sami ma susu susu.
- O meaʻai e maua uma. Na o ni meaʻai e le o ni pa ma hamburgers, ae o fualaau faisua ma fua. Faatasi ai ma se lagona faigofie o le fiaaai, ia vave ai ona 'ai se apu po o se kāloti ma e sili ona aoga le faia o lenei mea ae leʻi alu i le moega.
- Suavai o le faavae lea o mea uma. O i latou e fiafia i ai, ona o le mea e mafai ona e matua paʻu ese ai le mamafa, e aoga le taumafai muamua i luma o taumafataga taitasi e inu se ipu vai, ma le tele o le vaega masani e faʻaitiitia ai lenei aofaiga i le 250 ml.
- O le gaioiga o le ola. Leai se taimi ma leai se manaʻo e taʻalo i taaloga? O le taavale i totonu o le faletaavale, felauaiga i luga o le lautele ma agai i luma: agaʻi i lalo e galue, mai galuega, i soo se mea ina ia vave faʻavave.
- Faʻamatuʻu le masima. O le tagata e manatu e faigofie lava ae leʻi taumafai. Taumafa le tele o meaai e le faalumaina e faigofie tele, o le mea lea e mafai ona fautuaina lenei auala ia i latou oe fia iloa pe faapefea ona aveesea le mamafa i le 5 kg.
- Saili oe lava se kamupani. I se 'au o tagata e tutusa o latou mafaufau e faʻafefesuiai a latou metotia ma lagolago e le tasi le isi, o le a sili atu ona faigofie ma vave ona oʻo.
- Mataitu lenei faagasologa. Fausia se tusi faʻamaumau ma tusi mea uma i ai - meaʻai, felauaiga, mamafa, ma isi mea. Aua e te tuʻuina oe lava i se tupuga ma aua nei faʻagesegese le paʻu ma le pao.
- Ia, sili ona taua - ia viia oe lava mo le tutumau ma galue ma ia taui atu i tagata pele i meaalofa.