O le pīpī o se uiga taua tele i olaga oi latou o loʻo taumafai e fausia se tulaga matagofie, e tuʻuina atu ai le ola maloloina ma le autalavou i le taulaʻau, ma faʻamalosi le corset. O faamalositino mo le tua i luga o le polo e le gata ina laveaiina ai i tatou mai faafitauli i tua, ae fesoasoani foi i le faaleagaina o meafale, aua i luga o le polopolo e te manaomia pea le paleni.
O faamalositino i luga o le polo e mafai ona avea ma se vaega o le faamalositino o togafitiga i le scoliosis, osteochondrosis ma le vevela. Faʻatasi foi ma le faʻamoemoega e mafai ai ona sui se nofoa poʻo se nofoa faʻatasi ma se polo polo. E oo lava i le nofo masani i luga o le polo polo o se mea mo le tua. O le isi, o le a tatou tilotilo i le autu autu o le polo gymnastic mo le tuila.
Uma o faʻatinoga
- Matou te taoto i luga o le polo ma o matou fatafata, matou te malolo i luga o le puipui. Ua paʻu lima i le fatafata, e mafai ona aveese ese lima. Matou te tulaʻi i musumusuga i luga, i luga o le faʻamafanafana matou te paʻu'ū i lalo. Matou te faamaeaina le faamalositino i le tulaga saʻo - 8 toe fai.
- Mai le tulaga mulimuli o le faamalositino talu ai, matou te feauauai ma le ulu, matou te taumafai e vaʻai i mulivae - 4 taimi i itu taʻitasi.
- Matou te o ifo i totonu o le pusa i luga o le poloball, lima e le o uuina, o lima ua faʻamafola i luga o le ogalaau. Tatou te tulai e aunoa ma lima i luga o le musumusuga, tatou te pauu e aunoa ma lima i luga o se mafanafana - 8 toe fai upu.
- Matou te aau i le apamemea. Matou te o ifo i luga o le polo, lima saʻo i ou luma i le manava. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te tulaʻi i luga, tatou te toe foʻi i tua - 15 toe fai.
- Tatou te o ifo i lalo i le polo, tatou te tuu i lalo o tatou lima i le fola, vae mai tua i tamatamai vae. O le paʻi o ou lima, matou te faʻaloloa ou mata i lalo, o ou vae e le faʻanoanoa. Faʻasaʻo le totini atoa, le ua ma vae.
- Matou te taoto i luga o le polo, faʻalaloa le lima taumatau agai i luma. Tulai, matou te tuu le lima taumatau i tua, ma le tauagavale tauagavale. Toe fai 10 taimi mo lima taʻitasi.
- Tatou te o ifo io tatou tulivae, le polo i luma oi tatou. Taofimau i le polo ma o matou lima, agai i luma - o le tulaga o le tamaititi. Faʻamama le tuilala.
O le faia o nei faʻatinoga i le tele o taimi i le vaiaso, e le o toe umi ae e faʻavaivaia se lagona faifai pea o le vaivai i le tua, tiga, ma lou tulaga o le a faʻaosoosoina.