Rahat lukum - lelei ma leaga

O le taliina o le fesili, o le a le aoga ma le afaina o le rahat lukuma, e tatau ona taua e uiga i lona fatuga, e aofia ai le suka, vai ma le maso. O le malosi o le suauu e faʻaititia i totonu o le vai, pe a maeʻa ona pasia le sugaring, o le suka o le a maua ai le suamalie i lenei oloa. I le talanoa e uiga i le lelei ma le afaina o le rakhat lukuma, e le mafai ona tatou taʻuina lona taua taua (e tusa ma le 316 kcal), lea e maualuga tele, o le mea lea e le manaomia ai le taʻuina o mea taumafa ma e le manaomia le faʻaaogaina o tagata i le gaʻo ma aemaise i le tele o mea.

Faʻamanuiaga o le faʻaipoipo

I le talanoa e uiga i aoga o le rahat lukuma, e tatau ona e malamalama i lona fatuga. O lenei suamalie e mafai ona faia mai i le tele o ituaiga o mea e fai, mo se faataitaiga, fasi lanu ma le moli e fesoasoani e puipuia mai le malulu ma faamalosia ai le puipuiga o le tino, o le meli lea e faaleleia ai le toto, ei ai lona aafiaga e le afaina ai ma o le a vave ona maua ai le suamalie, ma vitamini.

Ae o le mea sili ona taua i le lisi atoa, o le faʻaaogaina o le rahatum lukuma i meaʻai e oʻo atu ai i le atinaʻeina o le "hormone fiafia" - endorphin, lea e mafai ai e tagata ona lagona le tumu io latou lava olaga, lagona, olioli.

E le afaina i le taimi

I le tuufaatasiga o lenei suamalie i sasae ei ai le tele o le suka, o lona uiga ua iloga i le faateleina o le gafatia e avea ma gaʻo i le tino ma teuina i totonu o le ao o totoga i totonu ma lalo o le paʻu. I le tulaga o le tele o le taumafaina o sea oloa, o loʻo i ai se avanoa e atiaʻe ai le oona tele , o le amataga lea i le atinaʻe o le maualuga o le toto ma le maʻisuka. I le faaopoopo atu i ai, o le suamalie e fesoasoani i le faʻalavelaveina o le tuʻuina atu o enzymes i totonu o le manava, gaʻo ma le pancreas, ma e taʻitaʻia ai foʻi le faʻaumatia o le nifo o nifo. Afai e te taitaia se olaga e le tauamiotonuina ma i le i ai o faʻamaʻi o se ituaiga masani, e fautuaina e faʻapulaʻa le aofaʻi o le rahat lakuma i le meaʻai poʻo le faʻamavae atoa.