E sili atu ona sili atu le gauai atu o le kukupa fualaau nai lo mea ua saunia. O le toʻatele o tagata e mafaufau i le sua mai kukama e pei o vai masani, ae o loʻo i ai se faʻamanuiaga aloaia. O le mea sili lava o le iloa lea po oa mataupu e mafai ona faʻaaogaina.
Faamanuiaga ma le afaina o fualaau totoma fou
O le vaega autu o le kukama fou o le suavai ua fausiaina vai, lea ua faʻamavae ai se aofaiga tele o vaega o minerale ma isi mea gaosi. O nei mea, ioe, e maualalo le maualalo, ae e tele: vitamini (A, B, E, C, PP, H), potassium, magnesium, sodium, phosphorus, uʻamea, iodine, meaola oona, suauu taua ma isi. O le inu i se vai kukama, o le tagata e faʻamaua ai lona toto i nei mea uma.
Toto kukama aoga mo le maualuga, faʻamaʻi o le cardiovascular system, fatugaʻo. Mai le palaseti ao maitaga, o le sua o le kukama ua manatu o se tasi o auala sili ona lelei, aua. o ia, e le pei o isi togafitiga, e le faʻamaonia ai le potassium. Ave lenei togafitiga masani ma avea o se puipuiga o le vaivai o le iodine. Faʻatasi ma le jaundice ma isi faʻamaʻi ate, o le kulumba juice e faʻamamā lelei ai totoga o gasegase ma le toto.
Faʻatasi ai ma le faʻasolosolo masani, o le kukama suamalie e mafai ona galue e pei o se mea vaivai, e le o se mea e fai ma vaisu. Ma le rumatism ma le gout, e fesoasoani i le aveesea o suauu faaputuga o le uric acid. E fesoasoani i le kukama wai ma pe a faʻavauvau - faʻatasi ma le meli o le a fesoasoani tele e aumai ai le pulupulu. O le isi mea aoga o le kukama juice o le gafatia lea e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le protein mai meaai.
E ono mafai ona aumai le sua kukama i le tele o le faʻaaogaina. Faʻatasi ai ma le faʻamaonia ma le cholelithiasis, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o faʻamaʻi gasegase (aemaise lava ma le maualuga o le eletise), o lenei vailaʻau e tatau ona malilie i le fomaʻi.
O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le kukama juice e manino, e tumau pea e saili pe faʻapefea ona kuka ma ave. O le saunia o le sua e tatau ona filifilia fua fou fua. O se vaega oona o se fualaau faisua e mafai ona vaʻaia, ae o faʻamaʻi ate, o mea oona o le "asini" e maua ai se isi faʻaopoopoga. O kukama peeled e mafai ona pasia i totonu o se suʻeleni poʻo le faʻafefe ma faʻapala.
E tusa ai ma le faʻaaogaina o le kukama juice, ua fautuaina malosi fomaʻi e inu na o le tosoina, aua O lenei vai inu vave lava vevela. Ma o vaega aoga o le vai oona o le a faʻavave vave. O le masani masani o le togafitiga e 100 ml. I le lautele, ao faagasolo le aso e mafai ona e inuina le 1 lita o le kukama juice.
Faʻaaogaina o le sua mai le kukama ma seleni
O le keke tipi o se oloa maualalo-kalori (itiiti ifo i le 15 kcal mo le 100 g), lea e faamama atoatoa ai le inumaga. Faʻafetai i nei uiga lelei, o loʻo manaʻomia e ia i latou e manaʻo e aveesea le mamafa. Aumai le kukama juice mo lenei faʻamoemoe i le taeao i luga o se manava gaogao - 100 ml.
Ae sili atu le taua mo le mamafa o le kuluma juice o le ai ai pe afai e te faaopoopoina le sua seleni i ai. O le sua o lenei laau aoga o loʻo i ai foi se 'oa tele, ae faʻaopoopo i ai, o le tuiina o le seleri e fesoasoani e faʻaitiitia ai le cholesterol, faʻaleleia le leo, faʻaleleia le faagasologa o gasegase, faʻamaʻi ma le soifua manuia lautele.
O le tofo o le sua mai seleni i lona foliga mama, e pei o ona atigipusa, e matua patino, "i le alofa." E umi se taimi e alu ai ona o lenei mea itiiti mai le mea e tupu. O le faʻaopopoina o le keke kukama "faʻamaʻo" le tofo o seleni ma faʻapena ona sili atu le manaia o le faʻamaloloina o le mamafa.
Ina ia faia se vai inu lelei mo le le maua o le mamafa, e tatau ona e faʻafefiloi 3-4 vaomalo ma le 1-2 laʻau o seleri (e mafai ona e aʻafia). O lenei vaiinu e mafai ona onā i lenei pepa pe faʻamalosia i le sua o le lemoni e tasi ma sina aofaiga o le meli. Mo le "faʻaumatiaga mulimuli" o le tofo o seleni, e mafai ona e faʻaopopo le moa po o le pamu i le vai inu.
Latou te inuina se lomonade aoga mo le mamafa o le paʻu mai le kukama ma selesele i le taeao i luga o se manava gaogao (1 ipu tioata), ma faapena foi i le aso.