Toeitiiti lava o tagata uma e malamalama e tatau ona aofia ai fualaau faisua ma fualaau aina i le taumafataga, e pei ona fai mai le tele o tagata fai meaʻai. Ae, ao le i faia se lisi, ia tatou iloa po o le a le aoga ma le leaga mo le tino o le a aumai ai le kapeti ma ipu mai ai.
Faamanuiaga ma le faaleagaina o kapisi fou
O lenei fualaau faisua e faigofie lava ona maua i luga o fata o le toetoe lava o faleoloa uma, e taugofie, e mafai ai ona e saunia le tele o ipu suamalie. E leai se masalosalo, o nei mea moni e fetaui ma le fofo, ia aofia ai kapisi fou i lau lisi. Peitai, e ui i lea, ia tatou malamalama i lenei oloa.
Muamua, o le kāpeti o loʻo i ai le tele o fiber, lea e tatau mo le manaʻoga o le tagata e "galue e pei o se uati." Lona lua, o loʻo aofia ai le magnesium, uʻamea, potassium, vitamini A , B, P, K, ma le 16 amino free fua. O nei mea moni e lua ua lava lea e malamalama ai o le faʻaaogaina o kapisi mo le tino o le tagata e manino, ona o nei mea uma ua na o se mea e manaʻomia e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻamaonia le galuega o mea uma, faʻapea foʻi ma le vaʻai. E le gata i lea, o le vitamini K o se mea lea e masani ona taʻua o "se elemene taua o le matagofie," aua e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le paʻu o le paʻu, o lona uiga e faʻamaemoleina ai. Amino acids e fesoasoani e faatonutonu ai le totoga o le tino, latou te faamalosia puipui o toto toto, o lea o le tagata e masani ona faʻaaogaina lenei fualaau aina po o le suavai mai lea mea e itiiti lava le ono mafatia mai le atherosclerosis nai lo se tasi e le o.
Afai tatou te talanoa e uiga i lamatiaga o kapisi, ona faʻaaogaina lea e mafua ai ona faateleina le gaosiga o le kesi. E le fautuaina e tagata atamamai e 'ai lenei fualaau faisua mo i latou o loʻo feagai ma faʻafitauli faʻapitoa, poʻo le mafatia i le maofa poʻo le manava. E le gata i lea, e tatau ona aofia i le taumafataga o le kāpeti ia i latou o loʻo maua gastritis, colitis poʻo le maila, o le fualaʻau suamalie e mafai ona faʻaosoosoina ai le faʻamaʻi.