Haddock o se iʻa tele o le aiga cod o loʻo nofo i vai o le Vasa Arctic. O ana meaʻai e paʻepaʻe. O loʻo faʻamatalaina e ala i le vaivai, agavaivai ma le maualalo o le kalori. Ona o le taua maualalo o le malosi o lenei ituaiga o iʻa o loʻo i ai se manaʻoga tele i totonu o tagata o loʻo mataʻituina lo latou ola maloloina ma foliga. Haddock o se iʻa manaia, e talafeagai mo le kukaina o ituaiga uma o ipu. O lona tofo faapitoa e mafai ona tuʻufaʻatasia ma soʻo se sau, mea manogi ma ipu pito i tua.
Le afaina ma le manuia o le fusi iʻa
O le fusi o lenei iʻa e i ai lona taua tele o meaʻai . E matua lelei lava. O loʻo aofia ai le uʻamea, zinc, iodine ma isi elemene, faʻapea foʻi ma vitamini A ma le B, i le tele o mea. Ae peitai, o le sili ona aoga o le faʻafefe o iʻa o le faʻaaogaina lea o le gasefata. O loʻo i ai fualaʻau, amino acids e le faʻapipiʻiina e le tino o le tagata, meaola, vitamini A ma le D. O le gaʻo na maua i le ate o lenei iʻa e masani ona faʻaaogaina i vailaau mo togafitiga.
O le faʻaauau ona faʻaaogaina o le ate i luga o le meaʻai, ei ai sona aoga aoga i galuega a le mafaufau ma le vaʻaia. O aoga aoga o le fusi iʻa e tele:
- lona faʻaaoga e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto;
- faʻamalosia le faʻaogaina o le tino ;
- fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi pe a mavae le gasegase umi ma le ogaoga
O le fusi o lenei iʻa e vave ona gauaiina e le tino. O lenei mea e mafua mai i le mea moni e leʻo iai ni faʻamalosi e le mafai ona faʻaaogaina i lona tuufaatasiga.
E tusa ai ma le aoga o le iʻa e le aoga, e mafai ona e talanoa mo se taimi umi: o lona faʻaaogaina ei ai lona aoga aoga i le tulaga o le lauulu, fao ma le paʻu o se tagata. E aoga tele mo fafine maʻitaga, aua e faʻamalosia ai le tino ma elemene talafeagai, e puipuia ai faʻamaʻi o le gaosiga o tama.