Fuga i vae - o se faʻafitauli e masani tele i le toʻatele. O le tele o taimi latou te tutupu i le po, pe ae moe filemu, ona e ala mai ai lea mai se tiga matuitui. O le mea moni, i ni nai minute, a uma ona e fufulu lou vae, o le a faʻavaivaia le tiga, ae mo sina taimi o le a lagona ai e ia lava. E foliga mai o se lagona faapena e foliga mai e matagofie. Sei o tatou taumafai e iloa po o le a le mea e mafua ai le manava i vae.
Mafuaʻaga masani o vae
O le faoa faamalosi o se fausiaina lea o maso, ma e maua ai le tiga matuia. O le tele lava o taimi, e mataʻituina spasma i tamaʻi povi, e ui lava, e tupu, e faʻaititia uma vae ma tamatamai vae. E mafai ona tupuga mai i vaitau eseese, ae sili atu ona faʻaalia i tagata o le vaeluaga ma le matutua. O le a tatou mafaufau i mafuaʻaga sili ona taatele e mafai ai ona faaitiitia le vae vae.
Monoronite Matutua
Le mafuaʻaga masani. Muamua lava, e popole i le le lava o le potassium, calcium ma le magnesium. O le le lava o elemene e mafai ona tulaʻi mai ona o le faʻaaogaina o vailaau faʻapitoa e faʻagesegese ai le masini o le masini. O nei vailaʻau e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, sui faʻamalosi e faʻaaogaina e togafiti ai le fatu. E le gata i lea, o le faaletonu o nei mea e tutupu i le taimi o le maitaga, e pei o le tino o se fafine e faʻaaluina i latou i le sili atu nai lo mea masani. Faʻafeiloaʻi o le calcium e maua ai meaʻai e maua ai le maualuga o le palatini. E le gata i lea, o le mafuaʻaga o le faaletonu ole micronutrient e mafai ona faʻamalosia ma faʻapupulaina ai le pala. O le mafuaaga mulimuli e taua tele i le taumafanafana, ma o le mea lea o le gaogao i maso o vae e sili atu ona tupu i le taimi mafanafana. E le gata i lea, o le faoa faamalosi e mafua ai le le atoatoa o le vaitamini D.
Gaoioiga faaletino ma faamalositino
E foliga mai ua afaina ona o le le mautonu o le maso ma le le lava o le malologa. E masani lava o le gaioiga faaletino o le mafuaʻaga lea o gaogao i tamai povi o vae, talu ai o maso o le tamai povi na teu ai le mamafa maualuga.
Isi mafuaaga
E aofia ai:
- vailaau vevela ;
- faʻamalosi;
- le i ai o ni manuaga tuai;
- faʻamalolo;
- vae laugatasi .
Faʻaiʻuga o mimilo i tamatamaivae
O ia faʻavevesi e tele lava ina matauina nai lo le gaogao o maso gastrocnemius. I fafine, o le mafuaʻaga o le gaogao i ona alo ma tamatamai vae o le umi o le ofuina o seevae le lelei, o seevae maualuluga ma leai se masani. E le gata i lea, o le faoa faamalosi e mafai ona mafua ai le maalili maalili. Ae afai e le nofofua i luga o vae, ae e matauina soo, ona e manaʻomia lea e asiasi i se fomaʻi, talu ai, atonu o le mafuaaga, o le mafuaʻaga le atoatoa, o le le lava o nisi eletise poʻo se isi faʻamaʻi.
O le a le mea e fai i le gaogao i vae?
Talu ai ona o lagona o le gaogao e matua tiga lava, o lea e tatau ona vave faia loa. E taua tele lenei mea pe afai o le spasm ua faaitiitia le vae ao nofo i le vaituloto:
- Faʻavave ona faʻamaluluina fesoasoani e fesoasoani i le tuiina o se mea faitino. Mo lenei mea, o nisi tagata latou te iloa e faigofie tele i latou, pe a aau, faʻapipiʻi se pine Igilisi i le 'au aau.
- A oso aʻei luga, ia aveese totini ma seevae, e ui i lagona tiga - savali solo. E manaʻomia i luga o se malulu malulu, ae leʻo luga o se kapeta.
- Paʻu lima vaivai. Aua e te faaeteete, kiliki
o mea e mafaia e malosi e aʻafia ai le muso konekarate. A e faʻamalolo, e mafai ona e faʻaaogaina le suauu sinapi. - I le taumafanafana, ia aloese mai le gaogao, faʻaaoga vai inu ma le tele o masima pe faʻaopopo sina masima i vai inu.
- Afai ua pasi le spasm, ae o loo faaauau pea ona tiga le maso, ua fautuaina e fusi le vae i se fusi faapipii.
Ma ia manatua: afai e masani ona fai faanatinati, ona tatau lea ona e inu i se auala o vitamini ma elemene, e aofia ai le calcium, magnesium, vitamini D, ae muamua atu, vaai i se fomaʻi ma faia se suʻega lautele ma le toto .