Laumei - mea aoga

Laumei - o se iʻa laitiiti e oʻo i le umi, i le averesi, e oo atu i le 30 cm, ae o loʻo i ai foʻi le tele o faʻataʻitaʻiga e oo atu i le 60 cm. O foliga o lona tino e pei o se ulu. Mai le teu, e mafai ona e kukaina le tele o ipu suamalie e maua ai le tino ma mea e tatau ai.

O le a le mea e aoga mo mea taufaasese?

O iʻa e aofia ai le tele o porotini, o le mea lea o le 100 g e maua ai le tino ma le afa aso. E aofia ai le maikalama, calcium , potassium, fluorine ma isi macro- ma microelements. E taua le taʻua e uiga i le i ai o vitamini eseese ma mea aoga, e aofia ai omega-3 gaʻo gaʻo.

O le a le mea e aoga mo le gaogao mo le tino:

  1. E faʻaleleia ai galuega puipui a le tino ma faʻamalosi ai le puipuiga o le tino.
  2. O le polotini o loʻo i totonu o le iʻa e vave ona faʻanoanoa ma e le mamafa tele le faiga o digestive. Ona o lenei mea, e le faʻaputuina e le tino le tui ma isi mea na faʻaleagaina.
  3. O meatotino faʻaaogaina o mea eleelea e mafua mai i le lelei o le faʻaaogaina o le polokalama cardiovascular. O le tuufaatasiga o iʻa e aofia ai le cholesterol aoga, lea e le afaina ai toto toto. E le gata i lea, o vailaau e aofia ai le faamalosia o puipui o toto toto ma capillaries.
  4. O loʻo i totonu o aano o manu ma amino, lea e faʻaleleia ai le metabolism ma le galuega o totoga i totonu.
  5. O le mafaufau e uiga i le gaogao e aoga, e tatau ona fai na o le i ai o omega-3 oona gaʻo, lea e malosi le tauivi ma sē e mafua ai le kanesa.
  6. E le mafai ona e fai atu o lenei iʻa e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, o lona uiga e tatau ona aofia i au meaʻai mo tagata e maua i le maʻisuka.
  7. O meatotino aoga o le maketi o iʻa o loo i totonu o lona aafiaga faʻapitoa, lea o nei oloa o se mea e le masani ai. E fautuaina e faʻaaogaina mo le gasegase ma le gasegase, faʻapea foʻi ma le faʻataunuʻu.
  8. Afai e te manaʻo e laʻitiiti ma matagofie, ona aofia ai lea o meaʻai i au mea taumafa, aua e aofia ai mea e afaina ai le paʻu ma suluʻu lamolemole.

E toatele e fiafia i le mea e sili atu le aoga ma le auala sili e faʻaaoga ai. Afai e te manaʻo e maua mai i le ipu e le gata gastronomic fiafia, ae faʻapea foi le manuia, e sili ona lelei le kukaina o iʻa mo se ulugalii poʻo le tao i fualaʻau i totonu o le pepa. Faafetai i lenei togafitiga, o se fuainumera tele o mea aoga aoga o loʻo teuina i totonu o le maketi. Ae o le ulaula ulavaʻa e fiafia i ai le toʻatele, e sili lava le taofi le faʻaaogaina, aua o loʻo gaosia e tagata gaosi vailaʻau mo lona gaosiga, lea e mafai ona afaina ai le tino.