I le taimi nei, o faleoloa ua tumu i fualaau faisua. Ae e aoga le faatauina o ia mea? O le a le mea e aumaia ai le tino o fualaau faisua matala, manuia poʻo le afaina, o le a taʻu mai i lenei tusiga.
Fualaau faisua matala, pe faaulufaleina mai fou?
Ua faamaonia e saienitisi Austrian o fualaau faisua e pei o le pi, pi, cauliflower , kāloti ma le sana e tele atu vitamini nai lo fualaau faisua mai fafo mai atunuu māfanafana.
Fualaau Faisualaʻau mo le Lisi Oloa
Faʻafetai i nisi o suʻesuʻega, o loʻo i ai meaʻai, o le faavae lea o fualaau faisua. Aemaise lava taumafa e talafeagai i le taumalulu, pe a leai se avanoa i fualaau faisua fou. I le tausiaina o lea ituaiga eletise, ua lava lea e 'aina ai vaega e lua o fualaau faisua, o le tasi e suitulaga i le talisuaga. O sea taumafataga e aoga i le tulaga o le le aofia ai meaai maualuga-kalori, suamalie ma le paea.
Faatasi ai ma le saoasaoa o le maluluina o fualaau faisua, o le vitamini o loo i ai pea e le toe suia. Faaitiitia le maualuga o le acid ascorbic - vitamin C. Ma vitamini B1 ma B2 o loʻo tumau pea i meaʻai tioata. E fia calorie i totonu o fualaʻau matala e faalagolago i le caloric content of the product fou. O le tele o fualaau faisua e aofia ai sina tele o kalori. O le faagasologa o le malolo e le suia ai le caloric o mea tau fualaʻau, ma i le averesi e 50 kcal.
O le lelei o se fualaau faisua ua maeʻa
O fualaau faisua e le manaʻomia ona fufuluina ma faatasi ai ma la latou fesoasoani e mafai vave ona e kukaina ni ipu. O nei fualaau faisua e maualalo le kalori, o lea e mafai ai ona faʻaaogaina i meaai paleni . Afai e te faatauina fualaʻau e le o afifi, ae o le mamafa, e mafai ona tuufaatasi ma fualaau faisua fou ma otaota, mo se faataitaiga, aniani, kāloti, pi ma le pasili.
E faʻafefea ona kukaina fualaʻau?
O le faʻaaogaina o fualaau faisua aisa e itiiti ifo pe a mafai ona toe vevela pe teuina mo se taimi umi. E le tatau ona teuina ni meaʻai fualaʻau fai meaʻai mo le silia ma le tolu itula. O le mea lea, e sili atu ona lelei le kukaina o fualaʻau mataisa mo le tasi taimi. O fualaʻau fuālaʻau e sili atu le tele o vitamini nai lo le falai. I le masima o se ipu mai fualaau faisua e sili atu e le o le taimi e tasi, ae 10 minute aʻo lei sauni. O le mea lea, o le a tumau ai pea mea oona.
Contraindications frozen vegetables
O le aʻafiaga autu e mafai ona aumai e fualaau faisua e le o se oloa malulu, ae o meaʻai e faʻaaogaina e nisi o tagata gaosiga. O le pasiina o se faleoloa, o fualaau faisua e mafai ona faʻaaogaina i le vevela. O se taunuuga, latou te leiloa la latou lanu matagofie. Ina ia mafai ona toe faʻafoʻi le lanu ma faʻafiafia atili le tofo, e faʻaaogaina e le au gaosi meaai faʻaopopo.
