O le a tatou le vavalalata ma fai saʻo - 90% o faʻamaʻi uma e mafua ona o le le lelei o meaai. Ma e le naʻo le faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, fatugaʻo, fata urinary, lea e fesoʻotaʻi ma mea taumafa ma lona gaosiga saʻo. O le leona o faʻamaʻi o loʻo i ai nei o tagata e mafai ona togafitia i se paleni paleni. Ae ... E masani ona tatou faʻaaogaina a tatou '' aganuʻu '' masani, lea na tuʻuina mai i tatou mai le laʻitiiti, e foliga mai e sili atu le oti nai lo le 'ai eseese.
Naʻo tagata lototetele latou te laa i lenei laasaga mulimuli. E tusa lava pe aoga, pe o le mea e afaina ai le ola o le tagata o se mea e feteenai ai, ae o le mea moni o se suiga tele i le meaai ua faatulagaina o se gaioiga, o le a tatou le finau.
Feteenaʻiga finauga
E foliga mai o le faaupuga "mo" ma le "tetee" i le vegetarianism o le a le mafai lava ona taofia, ona o tagata, e tofu lava ma lona lava uiga ma le tofo, latou te iloiloina lenei taumafataga e le o se mea saʻo, ae mai le "o lona faletusi."
O le mea moni, vegetarians, e tele ni finauga ...
O le finauga muamua mo le gaogao o le mea e leai se tasi. E saʻo. E toatele tagata o le vao e talitonu e faapea afai o "tagata e 'ai meaʻai" na i ai muamua i le fale fasimanu, o le a le toe mafai ona latou' aina se tasi o aano o manu i lenei olaga.
O le toʻatele oi latou na fesuiaʻi i lenei faiga o mea taumafa e talitonu o oloa e 'aina i meaʻai e sili atu ona aoga nai lo isi mea taumafa. O le mea moni, e 'ai e le' au vegetarian i taimi e sili atu lanu nai lo "aano o manu", ae latou te le tau popole i le cholesterol, ma o le mea lea, e uiga i le atherosclerosis ma gasegase cardiovascular eseese.
Ia, ma se isi faʻamaoniga taua - "'ai meaʻai,"' ai atili, nai lo le mea e manaʻomia ia i latou. Ma o le mea moni, o se tagata o loʻo i ai se mea e sili ona taua o meaai e manaʻomia nai lo lona tuaa, o le na sailia ni meaola mo aso ma po. E talitonu tagata Vegetarienoa o mea aoga caloric o le mutia e lava.
Nuances ma finauga "faasaga i"
O meaʻai vevela ua fuafuaina mo se tagata talavou soifua maloloina, e aunoa ma le amanaiaina o "mea faapitoa" manaʻoga i le taimi o le maitaga, gaioiga faʻapolofesa, i le matua.
O le maʻitaga ma le gaogao o le autu lea mo le feeseeseaiga sili i le va o se tina maʻitaga ma se meaʻai ma le "aiga e le o le aiga": "E le gata i lena, ae o le a afaina foi le tamaititi ia te oe lava", o le mea lena e tatau ona e faalogo i ai i aso taitasi.
Aʻo maitaga e tatau ona matua faʻaeteete i faʻaaliga nei:
- vitamini B12 - lelei, e leai se mea i laau, toetoe lava a maeʻaeʻa, ia avea ma sina mea itiiti, ae o se mea e mafai ona tosoina mai le sami ma le sami kale, o le soy fermented and complexes complexes;
- 4 aso o le calcium - laau o le lanumeamata lanumeamata, fualaau mamago , launiu, pi, pe a maua ni ponaivi pupuʻu;
- o le manaomia o le protein e faateleina i le 30% - iinei e tatau ona e faia tutusa e pei o le tino o tagata na filifilia le gataifale - filifili "fualaʻau fefiloi" (faatasi ai ma le susu ua faatagaina), o loo i ai fuamoa (teu oloa e le faʻamaʻaina, ma o le mea lea, e le o afaina) legumes ma cereals.