E le gata ina fausia Hoops e le gata mo tafaoga gymnastics , ae, ma, ioe, mo le aveesea o le mamafa. O lenei poloketi e faapitoa le talafeagai mo le galue i le vaega o pulu, itu, puimanava.
O le faʻalavelave o faʻatinoga ma se paʻu, e mafai moni lava, ona avea ma se faʻaolataga o le puʻu, aua ua tatou iloa lelei le faigata o le fatuina o se mea e taliaina mai le tafaʻi masani a tamaitai. Ioe, o le mea moni e tumau pea - o gaʻo gaʻo mai iina i le mea mulimuli. Ae o le mafuaʻaga lea e matua aoga tele ai le faʻaaogaina o se paʻu mo le puʻupu - e tatau ona faʻafefe, e tele, o le tino atoa, ma le galuega, talitonu mai ia te aʻu, o le a le na o le tasi le puimanava.
E ui lava i faʻaosoosoga uma e faʻamalo le mamafa ona o faʻatinoga aoga ma se paʻu, e tatau ona faʻafetai i le mea moni o le mea muamua lava, o se aʻoaʻoga matagofie o le cardiovascular system, faʻateleina le tumau i le lautele, ma, tutusa, e oʻo atu i le 600 kaloli i le itula.
O le faʻalavelave faʻalavelave o faʻatinoga ma se paʻu
- Ave le pulou ma uu i luga ole laasaga, faatulaga le maualuga ma ou lima. Amata i laasaga i le nofoaga - manava loloto.
- Faʻaopoopo faʻamau i luga ma agai atu i laasaga o le suiga.
- Faʻaauau pea ona e savali, sii i luga le palanikeke i luga o sulu ma toe foi i le tulaga muamua.
- Sii le pulou i luga ae o le ulu ma toe foi i le uluaʻi maualuga, ae o le ulu foi o loʻo gaoioi.
- Faʻavave ma faʻaopopo le malamalama i gaioiga o le tino.
- Faʻasaga le paʻu i le puʻuvaevae, laa i le itu ma paʻi vae, ona laa i le isi itu ma toe paʻi atu. Faʻaopoopo faʻatasi ma ou tauau ma le pusa - e tatau ona luluina i le paʻu o musika.
- "Ave ese" le paʻu, ia tuu saʻo i ou luma. Laasaga laasaga i le itu e faʻaauau pea, ae o le taimi nei e tatau ona e faia i le taimi ma le pito i luga i itu, liliu le hoopi i ou lima. Faʻatoagaina le tino atoa - tatala i le ivi ma le pusa, liliu faʻatasi ma le manaʻoga ma le ulu, taumafai e faasaoloto le gaioiga i le tele e mafai ai.
- Laasaga e tatau ona sui - o le taimi nei o vae i le tulaga amata e le paʻi le tasi i le isi, ae naʻo le alu. E tutusa le itu - e tatau ona e alu i le itu, ae i le taimi lava e tasi e faliu solo le tino atoa ma le paʻu i le maualuga o le 45tu ma fai se ituaiga o le tulei i luga o le paʻu. Matou te suia le gaioiga o le paʻu ma le itu.