Asia e lelei ma leaga

O meaai a le turkey taumafataga o se tasi lea o ituaiga sili ona aoga ma lelei o manu moa. O le manatu o se manulele lauiloa, e fafagaina i le tele o atunuu, e aofia ai ma tatou. O le mea lea, o le fesili o aoga ma le afaina o le pipi, ua leva ona suʻesuʻeina. Ma e te iloa le aoga ma le tamaoaiga i aano o lenei manulele?

Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le siva mo le tino:

1. O le faʻaaogaina o le pipi o le tausia lea o le tele o vitamini A ma E.
2. O le meaʻai e lelei ona uʻuina e le tino ona o le maualalo o le gaosiga o le cholesterol i totonu.
3. Se fuainumera tele o microelements: calcium, potassium, magnesium, uʻamea, ma tutusa.
4. Le i ai o le polotini, lea e taua tele mo le masani ai o le tino.
5. O le sodium meaʻai i le siva o manu e sili atu nai lo le veal ma le pia. O le sodium e faʻamaonia le faagasologa o le metabolism i le tino ma faʻalautele ai le plasma o le toto.
6. Ona o le tulaga lelei o le gaʻo o meaʻai o le pipi, o le calcium, lea e taua tele mo le ponaivi o le tino, e faigofie lava ona gauaiina e le tino.

Faʻamanuiaga o le kuliki kulupu

E taua le matauina o mea laiti caloric o le kuliki kulupu tipi, e na o le 130 kcal i le 100 kalama. Ma i totonu o le fatafata o loʻo i ai se tele o vitamin B3, phosphorus ma selenium.

O le protein o loʻo i totonu o le aisa e faigofie lava ona eli ona o sina mea itiiti o le elastin ma le collagen i totonu. E le gata i lea, o aano o manu e manatu o le meaʻai ona o le maualalo o lona gaʻo.

Faamanuiaga ma le afaina o le susu mai le pipi

O le suka e faia mai le aisa e mafai ona maua ai le tino ma manuia ai. Afai ua tupu le manulele i le tafeaga, aua le fausua le susu mai ai. O le mea moni, i luga o le vaomatua o le vaomatua e faʻaaogaina vailaau faʻalaʻau eseese ma pe a kukaina aano o manu o le a latou kuka i totonu o le paluga.

O le gaʻo aoga o le pipi o le a faia lea mai se moa e savali saoloto i le mutia.

O ai ua faʻaalia le aofia ai o le pipi i le taumafataga?

1. O aano o meaʻai e tuʻuina atu i tamaiti laiti e fai ma mea e faʻaopoopo ai taumafa.
2. O fafine maʻitaga e aoga tele mo aano o le turuki, aua e aofia ai le gaʻo.
3. Soifua tausimai.
4. Tagata o loʻo mafatia i le le mautonu. O le tryptophan o loʻo i totonu o le pipi e iai sona aʻafiaga i luga o latou.
5. Faʻanoanoa ma mafatia mai le faʻavaivai o tagata.
6. O i latou e aafia i le mamafa o gaioiga faaletino.

E toetoe lava a leai se faʻasalaga mo le aano o turuki. O le a faʻaleagaina ai pe afai e le fou ma e le o le lelei.