O le tele o tagata e taʻua le nectarine "se mea sese o le natura," talu ai na aliali mai i se suiga masani. O le manatu e faapea e le saʻo lenei ituaiga meaola, talu ai ona o le fua na mafua ona o le natura faale-natura. O fua e leai ni fua, na tosina mai ai mafaufauga o saienitisi, oe o tausaga taitasi e aumaia ituaiga fou, mo se faataitaiga, o le tele-fruited version e matua lauiloa lava.
Nectarine, o le manuia ma le faʻaleagaina o ia mea e tali tutusa ma le pusi, ona o le leai o se faaputuga e le afaina ai allergies, ona o le toatele o tagata e teenaina i latou lava le fiafia e fiafia i fua suamalie. O le a le mea e manaia, o le igoa o le fualaau ua faaliliuina o le "mea inu e inuina e atua," ona maeʻa lea ona mafai ona e faafitia oe lava i fua matagofie ma le suamalie?
Faʻaaogaina ma faʻaleagaina le nectarine
I le taimi nei, i luga o fata o faleoloa e mafai ona e maua ituaiga eseese o fualaau aina: o se paluga o le pi ma le apu, fig poo le pulu. O ituaiga eseese o le nectarine ei ai sana lava tofo muamua ma mulimuli ane. O fualaau suamalie e le gata ina 'aina ai mea fou, o meaʻai, o meaʻai suamalie, o togalaau e saunia mai ia i latou, ma, e moni, e seleseleina mo le taumalulu i le ituaiga jam.
Muamua tatou vaai po oa vitamini o loʻo i le nectarine: A, B, C, E, K, PP ma le lineline. Ae o minerale, o fua e maua i le potassium, calcium, magnesium , iron, phosphorus, zinc ma le kopa. O loʻo i ai mea faʻasaina, mea paʻu, polyphenols i peaches e aunoa ma se mea. O nei mea uma e fuafua ai le lelei o fua o fualaau aina i le galuega a le tino. Mo tagata e mulimuli ia latou ata, o le a aoga e iloa o le 100 g o nectarine e na o le 48 kcal. O le mea lea, talu ai ona e 'aina ni nai fua, e te le afaina ai le ata i soo se auala.
Ua oʻo nei i le taimi e iloa ai le aoga i le nectarine. O se tuufaatasiga mauoa o vailaʻau e maua ai le tele o meatotino:
- Faafetai i le mea moni e faapea o fua e faaleleia atili le pulelasi o meaola oona, o meaʻai gaʻo e sili atu ona malosi i totonu o le tino. O le mea lea, afai e te faʻaaoga le nectarine e avea o se meaʻai, e mafai ona e faʻaumatia le lagona o le mamafa i totonu o le manava ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o le mamafa.
- Pectins e tetee i le salalau o meaola leaga leaga, ma latou faamamaina foi le manava o toxins ma toxins. E mafai e le Nectarine ona avea ma meaʻai i le va o meaai masani.
- O fua mai le nectarine e fautuaina ina ia faʻaaogaina mo faafitauli ma le loto ma le malosi o le manava. O le a fesoasoani o ia i le malosi.
- Talu ai ona o le fualaau aina e avea ma vaega malosi i le excretion o le sodium ma le tele o le vai, e mafai ona avea o se puipuiga lelei o le maualuga o le toto ma le atherosclerosis.
- Vitamini i le nectarine faʻaleleia le faagasologa o metabolic processes i totonu o le tino, aemaise lava, e faatatau i le acid ascorbic, lea e aofia ai i le tele o faagasologa e tupu i totonu o le tino.
- Mafaufau i le i ai o fiva faigofie, ma le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol ma le faʻaogaina o meaʻai.
- Fesoasoani i le nectarine faʻaleleia le metabolism, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma sili atu le soifua maloloina.
Faʻailoga ono ono tupu
E aoga fualaau aina, atonu ei ai ni mea sese, ae, e pei ona lauiloa, i le "kalama o le meli e le mafai ona e faia e aunoa ma se lele i le suauu." E taua le mafaufau e faʻasaina le nectarine i le maʻisuka, ona o le tele o le suka. E le fautuaina le 'aina o fualaauʻai i tagata ma le tele o meaʻai ma le fafagaina o le tagata lava ia. Lapataiga i le nectarine e tatau ona togafitiga i le i ai o faafitauli ma le pisa o le talo.
O se isi uiga e le masani ai o fualaau lamolemole - ona o le mea moni e faateleina ai le excretion o le urine, o loo i ai le malulu o le tino. O le mea lea, i le taumalulu, e tele fualaau e le fautuaina. Ua faailoa mai saienitisi e sili ona lelei le 'ai o le nectarine i le taeao ina ia le faʻaosofia ai le le atoatoa i totonu o le tino.