E iloa e tagata uma le taua o le matafaioi a le polotini i lo tatou olaga, ae ua i ai se tasi na mafaufau pe o fea e maua mai ai nei puipuiga? O le tali o loʻo taoto i le fuaitau "amino acids", lea e taatele i le va o tagata taʻaloga tomai. Amino acids o le faavae o le polotini. E iva ituaiga o amino acids o loʻo faʻapipiʻiina i totonu oo tatou tino, ae e iai foi ituaiga e manaʻomia ona tatou tuʻuina atu i le tino ma meaʻai. O mea taua ia o le amino.
Pe a tatou taumafa meaʻai o le protein, e tupu mai se faagasologa o le catabolic, ma o se taunuuga o lea mea, latou te malepe ai i amino acids, ma mai ia i latou, o palatini fou, oa tatou lava puipuiga, lea e fausia ai maso, e synthesi.
Tuputupu ae o maso maso
O le sini autū o tagata uma e fausia le tino, o le faʻateleina lea o le malosi o le muscular i le vave e mafai ai. E le faigofie i taimi uma. I le taimi o toleniga malosi, e 'ai e le tino ona lava aʻafiaga, mo le gaosiga lea e faʻaumatia ai filo musika. O le iʻuga, o le tagata taʻaalo e tuʻuina atu lona malosi atoa i le toleniga, ma o le mea e manaʻo i ai e le oi ai. Ina ia mafai ona fausia le maso maso, e tatau ona "fafaga" le tino ma le amino acids. O le aveina oi latou i le taimi o toleniga, ma mulimuli ane, o le a tatou puipuia mai le catabolism o le fia afe o fiva musika, ma fesoasoani foi i le tino ia toe vave maua vave. Ae ui i lea, e tele isi tamaitai i le lalolagi e mananao e aveesea le mamafa nai lo le tino. O le mea lea, mafaufau i le galuega aupito sili ona lauiloa o le a faʻaalia mai ia i matou le mealilo o le auala e le maua ai le mamafa ma le fesoasoani o vailaʻau amino.
Taunuuga o le Paʻu
Sa faia e saienitisi Amerika se faasologa o suʻega i tamaʻi, lea na teuina i meaʻai eseese. Ina ua mavae le sefululua vaiaso o le tulitatao, na faaiu ai o le rat, lea na maua ai le amino acids arginine i meaai, na leiloa 63% o le mamafa mamafa. Na faaiʻuina o amino acids ma le mamafa o le mamafa o mataupu ia e toe toso i tua. O le mea lea, e pei ona taʻua muamua, o amino acids e fesoasoani i le fausia o maso maso, ia toe faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga, ma ia faʻamuina foi gaʻo gaʻo. O le iʻuga, o loʻo i ai le faʻataʻitaʻiga lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa: ave faʻamalosi muamua aʻo leʻi amataina, aʻoga ma pe a maeʻa aʻoaʻoga, o le a le gata o le a aveesea le gaʻo, ae fausia ai foi maso maso, lea e le gata ina vevela, ae talafeagai.
E mafai foi ona faʻaaoga amino acids mo le paʻu o le mamafa i le taimi o le toilalo o mea inu gaʻo, ma le faʻamoemoe i luga o puipuiga, o le taimi e faʻamago ai. O le a latou tuʻuina atu o tatou tino i mea taua, ae, e le pei o le polotini, latou te le avega mamafa ia i tatou i le tele o kalori .
O le isi mea taua e faʻaleagaina ai meaʻai uma o le fiaai. A oʻo ina faʻaitiitia le tele o meaai i totonu o le manava, e tusa ai ma le masani masani, o le hormone lea e aʻafia ai le fiaaai e amata ona tu i fafo, ma o se taunuuga, tatou te le taofia i tatou lava ma lele i meaai. O le faia o se faʻalavelave o mea faʻapitoa amino, e le tupu lenei mea. Afai e te gaugau i le fesoʻotaiga i luga o le autu o le amino acids mo le gau o le mamafa, iloiloga uma o le "slimming", liliu i mea latou te le fia 'ai. E i ai se faʻamatalaga faasaienisi mo lenei mea. O se tasi o ituaiga o mea amino e puipuia ai le gaosia o le hormone o le fiaaai, ma o lea e faatupuina ai se lagona o le nofo malie i le tino o le tagata.
E faʻapefea ona ave amino acids?
O le mea mulimuli e totoe mo i tatou o le faia lea o amino acids mo le paʻu o le mamafa. Faʻasalalau fomaʻi, o vailaʻau amino e le o se mea e suitulaga mo se taumafa masani paleni, o mea faaopoopo e mafai ona maualuga le 25% o mea uma e maua mai ai le amino. O le auala pito i sili ona taua o le 20 minute muamua lea talu ona maeʻa aʻoaʻoga, pe a faʻaalia e le tino le faagasologa o le toe faʻaleleia. Ma e tatau ona e faʻatau ni mea amino mo le mamafa o le paʻu i falemaʻi poo fale faʻapitoa falemaʻi.