Aisea e manaomia ai e le tino le vitamini B6?

Vitamini o vailaʻau ia e fesoasoani i le faʻatonutonuina o galuega taua masani a le tino. O meaola uma B, B6 (pyridoxine) e sili ona aoga mo tamaitai. Ae le iloa e tagata uma le mafuaaga e manaomia ai e le tino le vitamin B6.

Faamanuiaga o Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) e taua tele mo le soifua maloloina o tamaitai. Na ia auai i le popole ma le fetuʻutuʻunaiga o le tala faʻasolopito. E toʻatele e naunau i mea e manaʻomia mo le magnesium B6 ao maʻitaga. Ma e taua mo le faʻaleleia o le aʻafiaga o togafitiga. E maua foi le vitamini B6 faʻatasi ma le vailaʻau B1 e faʻaititia ai le leo o le tagata matua. O le faʻaaoga tatau o lenei vaitamini e puipuia ai le atinaʻe o kanesa. E le gata i lea, ua faatonuina le magnesium B6 e faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu ma lauulu, lea e le lava mo i latou i le tautotogo o le tautotogo. E mafai ona e ave lenei vaitamini i totonu ma fafo e avea o se vaega o vailaau eseese.

Mafaufau i le fesili pe aisea e manaomia ai le vitamini B6, e taua le matauina o le pyridoxine o le ki autu i le tuufaatasiga o le serotonin - o le hormone o le olioli. A le o iai i totonu o le tino, o le paleni masima-masima e faʻalavelaveina ma o le faʻaliliuina atu o faʻaoso o le nasu e faigata. Vitamin B magnesium e fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o pusa cholesterol i luga o puipui o vaʻa, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu ma le fatu fatu. Pyridoxine hydrochloride e fesoasoani lelei e toe faʻaleleia pe a maeʻa galuega, aveese lelei le toxins mai le tino, lea e sili ona aoga mo le 'ona oona.

Faailoga mo le faʻaaogaina o vitamini B6

A iai se vaivaiga vaivai i le tino o le B6 i le tino o le tagata, o loʻo i ai se vaivaiga vaivai i maso, faoa faamalosi, aemaise lava i le po, vevela, gaioiga pe a uma ona 'ai, faʻalavelave i le "moe-wake" le vaʻaia, le fiafia, le fiafia , maʻi mama ma le leai o se manaʻo.

O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le leai o le pyridoxine e faʻafefe ai se faʻalavelave i galuega a le pancreas, o le fesili la pe aisea e manaomia ai le vitamini B6 mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka e le tatau ona tulaʻi. E le gata i lea, faʻavave, dermatitis ma isi faʻamaʻi o le paʻu - o faailoga o le le lava o le vitamini B6. I le faateleina o le mamafa, o le pyridoxine o loʻo faʻafoʻi faatasi ma le vitamini B1. E fesoasoani lea i le faʻasaʻoina o le gaʻo-gaʻo gaʻo. O le a le tele e te manaʻomia e ave ai le vitamini B6 i le aso e faʻalagolago i uiga taʻitasi o le tino maʻi.

O le le lava o lenei elemene e galue malosi i le taimi o le tautotogo ma le tautoulu e mafua ai le vaivai o le puipuiga ma le faaitiitia o le malosi o le tino i le malulu.

Sources o vitamini B6

O mea taumafa ma fualaau faisua o punavai autu o vitamini B6. E iai foʻi le pyridoxine e aofia ai le fefete, cereals ma cereals, fualaau faisua ma fualaʻau, legumes, greens, pulupulu Brussels , iʻa mumu, fuamoa ma le sisi.

Leai se mea e sili atu ona taua le saunia o auala ua saunia ma le vitamini B6. I le gaosiga o le gaosiga o le gaosiga o le afa o mea aoga aoga ua leiloa Mo se faʻataʻitaʻiga, i fualaau kuka, e tusa ma le 30% o le pyridoxine o loʻo teuina, ma i totonu o falaoa tao taofi na o le 20% o loʻo i ai (pe a faʻatusatusa i fatu e le o togafitia). Pe a vevela le vevela, toetoe lava o vaega uma o le kulupu B e liua i se vaega malosi, lea e tatau ona gauai atu i ai, faʻafefe vai poʻo le susu. Afai e te manaʻomia le vitamini B6, e te le manaʻomia le faanatinati e faʻaumatia nei suavai.

Ae i fualaau faisua fou, e silia ma le 50% o le aofaiga muamua o fualaʻau ua teuina. O nei mea taua e tatau ona amanaia pe a sauniuni meaai. O se suiga laʻititi i tekinolosi o le kuka e fesoasoani i le faʻasaoina o mea aoga uma, ma faʻaaogaina ai ipu sili atu ona lelei ma aoga. Aua nei galo e mafai ona e faʻamalosia le tino i le vitamini B6, e ala i le faia o fualaau vitamini, faʻatau atu i soo se falemaʻi.