I lo tatou taimi, ua uma ona galo i tagata uma le gaosia o le ie, lelei, ma o nisi e le iloa. Ae ui i lea, o le lagolago i meaʻai maloloina ua leva ona toe foi atu i punavai tuai ma amata ona faʻaaoga le falala. E masani lava o lenei ituaiga o cereal e faʻamatalaina e fomaʻi i o latou gasegase. I totonu o Europa i Sisifo, e faʻaaogaina le falala ma le oatmeal ma le keke. Mo le 10 tausaga, na mafai ona ia oso i luga o le faʻatau.
O nisi tagata e le mafai ona malamalama i le mea e aoga mo le pusa paʻu. Ina ia malamalama i lenei mea, e tatau ona fuafua pe o le a le mea e faia, ma pe oa minerale ma vaega taua o loʻo aofia ai. O le auala lenei e faia ai le falaoamata mai le palasi, lea ei ai elemene aoga. O nei mea e aofia ai gaʻo omega e pei o omega-3 , Omega-6 ma omega-9. O nei vaega o loʻo maua i le gataifale. E le gata i lea, o gaioiga i fatu o le flakeke e sili atu le telē nai lo le iʻa. O le tuufaatasiga o le paʻu uamea e aofia ai foi le tele o minerale ma vitamini. O i latou i totonu o le faʻalavelave o le a fesoasoani i le faʻatinoga lelei o le endocrine ma le cardiovascular systems.
Mea aoga o le falaoamata mai le muka
Afai e te manatu e le gata ina lelei le afifiina o le paleti, ae e le afaina foi. I le taimi nei, e leai ni itu leaga na maua i totonu o le pusa, ma o le mea lea e mafai ai e se tasi ona faʻamatalaina e uiga i meatotino aoga, e pei:
- sapalai ma elemene talafeagai o le cardiovascular, immune ma endocrin system;
- Linered porridge e fesoasoani e fetuʻunaʻi ai le faʻaogaina o mea faʻafefeteina, lea e mafai ai e oe ona faʻaleleia atili le peristalsis. E i ai ni nai mea laiti. E mafai ona faʻaaogaina i taimi o gasegase gasegase ma faʻamaʻi;
- i le taimi o le sauniuni o le falaoʻo, ua faia ai le pulou ma le glycoside linomarin, lea e teu ai le manava ma faʻafefe ai le mumu;
- o le faʻaaoga pea o le falaoʻo o le a aveesea ai le suka mai le toto;
- Lignan, o loo i totonu o le pusa, ao faagasolo le gaogaina i le tino, na te faasaʻoina ai le phytoestrogens, lea e fesoasoani e toe faʻafoʻi le paleni o mea faʻamalolo;
- liligi lalaga mo le mamafa o le mamafa o le filifiliga aupito sili lea.
Ole pine umi e masani ona iloa ai le suauu Linseed porridge. O aso nei e faʻaaogaina foi e faʻafaigofie le galuega o le gastrointestinal tract, faʻapea foi le fetuunaiga o le galuega o le cardiovascular system.