O le ate o se tino taua, e aunoa ma lana galuega e le ola le tino. O le ate o loʻo avea o se pa puipui, o lona uiga, e faʻafefe ai le toxins ma mea leaga e ulu i le toto mai le inumaga. I o tatou taimi, o le galuega o le ate, faʻapitoa i mea e le lelei-lelei ma le le lelei o le siʻosiʻomaga, o lea e manaʻomia ai e lenei tino ni mea aoga. Mo le ate, o fualaau faisua e tele, o iʻaʻai piʻu e aoga, ae o mea suamalie e leaga. O le toe faʻaleleia o le gaioiga sili ona lelei o le ate o le a fesoasoani i le lafoaia o aso.
Faʻataʻitaʻiina fesili - mea lelei mo le ate ma mea e afaina, e tatau ona e vave matauina le auala sao o le olaga , lea e aoga tele i le ate ma le tino atoa, ae o masaniga leaga: ava malosi, ulaula, ma le faʻaaogaina o vailaau faʻasaina ma fualaau faasaina e mautinoa ai le faaleagaina o le tino.
E le afaina ai le faʻaaogaina o le ate i taimi uma faʻataʻitaʻiga o vailaʻau faʻasaina faʻapitoa-fualaau faʻamaʻi, faʻamaʻi pipisi. Hepatitis A, B, ma le C e mafai ona mafua ai le afaina tele i le ate, o lea e le mafai ai ona e faʻaaogaina isi mea e mafai ona afaina ai lou paʻu (mea e faʻaogaina ai manoa, tautaliga, uila, ma isi mea), ma aloese mai le faʻafeusuaiga e le puipuia.
E faigata mo le ate ona galue pe ae 'aina le tele o selu. O lenei tino e nafa ma le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma mo le tuufaatasia o le glycogen. O le tele o le faʻaaogaina vave o meaʻai gaʻo e mafua ai le faʻalavelave i le galuega o le ate.
Faʻaaogaina mo le ate o le gaioiga faaletino, aua, faʻatasi ai ma i latou, faʻaleleia le toto, ma o le ate e faigofie ona faʻamamaina le toto. Mo le lelei o le, o le galuega o le ate, o le a faʻanofo ai aso, o lona uiga, pe ae faʻaaogaina se aofaiga itiiti o meaai i le aso. E mafai ona latou faʻamalosia ai sela ma faʻafaigofie lana galuega nisi o oloa.
O a meaai e lelei mo le ate?
O meaʻai aoga mo le ate e aofia ai mea taumafa e mauʻoa i vitamini A, E ma C ma e faigofie lava ile digestible. O lona uiga, o le ae faafaigofieina le galuega o le ate ma mea taumafa e le o aofia ai se tele o gaʻo ma cholesterol. O le tele o ipu i luga o le laulau e aofia ai suauu, ma o lea, aua o le ate e aoga na o fuālaʻau manogi, mo se faʻataʻitaʻiga, olive, ma le faʻaaogaina o le kulimi e mafai ona faatagaina i na o ni mea laiti.
O oloa e sili ona aoga mo le ate e aofia ai iʻa o meaʻai e maualalo le gaʻo, e fai ma faʻataʻitaʻiga, cod, trout, hake, pike, tino o le tino, carp. I totonu o sea iʻa e tele le protein ma, naʻo aoga, gaʻo o le Omega. E i ai vitamini A ma E aoga mo le ate, lea e puipuia ai le membrane o le ate ma le fesoasoani e teteʻe ai le mana faʻaleaga o toxins.
Ina ia galue i le ate, e aoga tele le faʻaaogaina o susu susu. Latou te gaoioi o se mea e masani ona faʻaleagaina, faʻafefe o le tele o mea leaga i totonu o le inumaga, o lea o se vaega itiiti o toxins e ulufale mai i le toto ma o le galuega o le ate e faigofie.
Faʻaaogā mo fatu o le fatu o le ate, lea e mauʻoa i fualaʻau o le mineral-vitamins and fiber. O minerale ma vitamini e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma o le mea lea o le teteʻe o lela o le ate. Fiber e fesoasoani i le faʻagaoioia o le gaioiga o le iniseti, ma, faatasi ai ma kulupu, e tele mea leaga "leaga" e toesea, ma faafaigofieina ai le faamama o le toto o le ate.
Iloiloga o fualaau aina e aoga mo le ate, e tatau ona maitauina na fualaau aina e mauʻoa i vitamini A ma le C. O le mea sili ona aoga mo le ate o kāloti, tamato, elekene.
I le tautala e uiga i aoga o oloa, e le tatau i se tasi ona galo e uiga i le vai. Ina ia faafaigofieina le galuega o le ate, e tatau ona inu vailaau, faamamaina le vai ia le itiiti ifo i le tasi ma le afa lita i le aso. E aoga tele le inu o se ipu manino o le vai i le taeao i luga o se manava gaogao - o lenei gaioiga o le a manuia ai le galuega o le gastrointestinal tract ma fesoasoani e aveese mai oloa o le gaioiga o le intestinal natura e aoina i le po, lea, o le a faamanuiaina ai le ate.