O vitamini lelei mo tamaitai

O fualaau sili ona lelei mo tamaitai, o le mea moni, oi latou na e faʻateleina le faʻalelei o le matagofie ma le talavou, e mafai ai ona tatou mitamitavale i lauulu, o nifo papaʻe ma fao fao. O le a le isi mea e manaʻomia e le fafine mo le fiafia? E tasi le mea pe afai e te taitaia se olaga le lelei ma se isi mea - afai e 3-4 taimi i le vaiaso e te le toe iai i le falemaʻi. Afai i le tulaga muamua e mafai ona ave se fualaau mai se fale talavai, ona sosoo ai lea ma le lona lua, e sili atu le aoga i vitamini tau taaloga mo tamaitai, lea e faʻatumu ai manaʻoga o le totoga, lea e masani ona ogaoga.

O fualaau sili ona aoga mo tamaitai

O loʻo talitonuina o le faʻamalosia o faʻamalosia o fualaau oona mo tamaitai e tatau ona aofia ai vaega nei:

1. Vitamin A o se tasi o vitamini taua mo le autalavou, lea e maua ai le paʻu, fao ma le lauulu elasticity ma faʻagesegese le faasologa o le matua.
2. O le vitamin E o le vitamini autu lea o le matagofie, lea e taua tele mo le faatumauina o le paʻu i se tulaga vaivai; I le faaopoopo atu, o lenei vaitamini e taofia ai le susu i totonu o le paʻu, lea e aloese ai le foliga mai o maunu.
3. Vitamini o le kulupu B o fesoasoani fesoasoani ia o tamaitai. Latou te faʻaitiitia le faʻaalia o le maʻi o le PMS ma le malaise i le taimi o le maitaga, faʻamalosia le puipuiga ma auai i faiga faʻavae, lea e mafai ai ona e tumau le mamafa i se tulaga lelei.
4. O le vitamin D e taua mo le soifua maloloina o ponaivi ma sooga, lea e mafai ai e se tamaitai ona tumau i le alofa, ma i se faaopoopoga, e faaitiitia ai le tiga o le taotoga.

O le fesili o fea vitamini e lelei mo tamaitai, o le mea moni, e le muta iina: e taua le sailia o se faʻalavelave lea o nei mea uma o le ai ai i le sili ona lelei. O tamaitai pito sili ona popoto latou te mauaina nei vitamini eseese - pe a uma, vitamini A, D, E - gaʻo-soluble , ma le vitamini B - vai e mafai ona soluva vai, o lea la e tatau ona eseese tulaga mo lo latou faʻaaogaina. Faʻaaoga le tulafono ole inu vailaʻau i le fua o loʻo faʻaalia i luga o le afifi faalua i le tausaga - i le tautotogo ma le autumn. Faʻalogo e le gata i le tuufaatasiga, ae faʻapea foi i le aofaiga o lenei mea poʻo lena mea.

Taaloga taʻavale: vitamini mo fafine

Sport-vitamins for women, o se tulafono, aofia ai mea taua uma e tasi, na o le tele o metotia, ona o le tino o loʻo feagai ma mamafa mamafa ma manaoga e sili atu le maualuga nai lo le mea masani. E le gata i lea, latou te aofia ai minerale e faʻamautinoa ai ponaivi, maso ma sooga. Ia mautinoa e talanoa i le manaʻomia o le inu o vitamini ma lou faiaoga.