O nisi o teineiti e mataituina ma le totoʻa lo latou soifua maloloina ma foliga ma 'ai naʻo meaai aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga fuamoa yolks mo le paʻu mamafa. E ui i le mea moni e aofia ai le cholesterol, o fuamoa e maloloina lelei ma lelei.
Fua o fuamoa moa
O le kulimi o loʻo i ai se aofaiga tele o vitamini, microelements, lea e faatumuina ai le tino ma le malosi ma maua ai se aoga aoga i le soifua maloloina. Afai e te faamasani i le fomaʻi o le fuamoa fuamoa, e mafai ona e iloa le eseesega o mea o meaʻai. E aofia ai:
- filifili;
- omega-3 gaʻo gaʻo;
- vitamini B12, A, E, D, PP;
- uʻamea;
- seleni;
- potassium;
- sulfur;
- chlorine;
- magnesium;
- sodium;
- kesi;
- iodine;
- molybdenum;
- palu;
- apamemea;
- biotin;
- beta-carotene;
- fumela.
O nisi tagata e fefefe i le 'ai pea i fuamoa aua e tele a latou cholesterol, ae o le mea moni o mea uma lava e eseese. Faʻafetai i vailaʻau faʻamanuiaina o loʻo taʻua i luga, o le maualuga o le cholesterol aoga e faʻatonutonu lelei.
E faʻapēfea le aoga o le isu?
O loʻo i ai i totonu o le kulimi lekithin e auai malosi i le gaʻo gaʻo, faʻalauiloa le cholesterol . E aoga foi mo le atuatuvale popole. Lecithin o se vaega taua tele o le tino o le tino ma le paʻu uila.
Talu ai ona o mea o lo o gaosia i le omega-gaʻo i le oloa, o meaola e matua talafeagai lava mo le gaioiga masani o le fatu.
E faʻamamafa lou tino i mea aoga uma, e lava le 'ai e tasi le isu i le aso. O le tele o teineiti e faʻaogaina le fuamoa e fufulu ai le mamafa ma saturate le tino ma vitamini aoga uma ma microelements, o nisi taimi e mafai ona misia i taimi o taumafataga. I lenei tulaga, e tatau ona manatuaina o le kulimi mata ma le kuka o loʻo i ai le tele o mea aoga aoga aʻo faʻafefeteina e le toe aoga.