E mafai ona kuka mai namu mai le pisuka mai le vevela poʻo mai i le mea na totoe o se manulele na tunu muamua, o le a lelei i soʻo se mataupu. I le faaopoopo atu i le faigofie i le kukaina, e taua le matauina o le manatu e tumu i le protein, e ese le taua o le faatemokarasi ma e mafai ona faʻaaoga mo le kukaina o soʻo se ipu: mai meaʻai i vevela. I nisi faʻamatalaga atili e uiga ia i latou ma isi o le a tatou talanoa i fuaitau nei.
Turkey soup - faigofie ma suamalie le fua
O se taumafataga vevela vevela vevela e faamalieina uma ai le fiaai e aunoa ma se lagona o le paʻu. I le vasega e mafai ona e amata toetoe lava o fualaau faisua, pasta ma cereals, ae o le fetu autu o le ipu o le a avea ma meaʻai.
Meaʻai:
Mo le kuka:
- moa moa - 2,1 l;
- laurel leaf - 1 pc.
- tulu o le pasili - 3-4 pcs.;
- kāloti - 170 g;
- meaʻai - 75 g;
- Noodles - 115 g.
Mo meatballs:
- faʻanoanoa aano o manu mai le toki - 375 g;
- garlic - 2 nifo;
- riki - 65 g;
- falaoa falaoa - 1/4 o se seneturi;
- susu - 15 ml;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- sisi kuka - 35 g;
- lima lima o le pasisa lanumeamata.
Sauniuniga
Liligi le susu i totonu o se fagu ma tuu se ato faʻamaʻi ma le laʻaula ma le pasili. Tuu le meaʻai ma le meaʻai seʻia oʻo ina e sauniuni e sauni mea uma o totoe.
Mo le kuka, ia faʻasaoina ni fasi kāloti.
Fai meaʻai i le faʻapipiʻiina o le moa ma mea uma mai le lisi, tufatufaina le paluga i ni vaega ma taʻavale i polo. E mafai ona e faia ni meaʻai i soʻo se tele, o le mea autu - mafaufau i le taimi oa latou sauniuniga.
Ave le 'ie fagu mai le susu ma fafasi ai meaʻai i totonu seia oʻo ina latou puʻeina fafo. Ona auina atu lea o laumei ma kāloti. Aʻo sauni le namu ma aano o manu - e mafai ona tuʻuina le susu.
Cutlets mai le pipi - o se fua faigofie
O se isi mea faigofie ma suamalie o pīpī mo aso uma o ni 'otiʻoti, lea e fetaui lelei ma se falala poʻo le tuʻuina o ni meaola mo meaola.
Meaʻai:
- moa toki - 680 g;
- green cilantro - 2 tbsp. sipuni;
- pepa suamalie - 65 g;
- riki - 65 g;
- garlic - 1 nifo;
- Mea e sili ona lelei - 15 ml;
- masini alumini - 1/2 tsp;
- paprika - 1 sipuni.
Sauniuniga
I le amataga lava o le kuka, fufulu fualaau faisua ma faaopoopo iai i le fasi meaʻai faatasi ma greens. Vaʻaia le faʻafefiloi ma le masima, paprika ma le kumini eleele, ona faʻapipiʻi lea o le paʻu mai le kalama kalati ma sasaa i totonu o le ie. A maeʻa ona saunia le faavae mo meaola, vaevaeina i ni vaega se 6 ma tuʻu foliga taʻitasi. Vaʻai nei meaʻai i luga o le fagu poʻo totonu o se fagu uʻamea faʻapipiʻi mo le 5-7 minute mai itu taʻitasi.
Afai e te manaʻo e fai e aunoa ma le 'ai ma fufulu se ipu o le pipi i totonu o le umu, ona tuʻu lea o cutlets mo le 15-18 minute ile 190 tikeri.
Meaʻai suamalie mai kuliki - fua
Meaʻai:
- toso kulupu - 8 fasi (140 g i le tasi);
- riki - 75 g;
- apu - 75 g;
- garlic - 1 nifo;
- o se paranesi o laume;
- apu o le apu - 165 ml;
- moa moa - 115 ml;
- falaoamata.
Sauniuniga
O le fulufulu afaina ua taai i le falaoamata ma fulu i le vevela maualuga mo le tusa o le 5 minute (fuafua i le mafiafia o le fasipepa). Tuu le aano i le mafanafana i lalo o le folas ao sauniuni le sauuga.
Aua o le sau vave vave vave le aniani, tuu le laikisi ma fasi apu. Faʻaopopo le lapisi ma sasaa uma le faʻafefiloi o le kuka ile sua o le apu. Tuʻu le sau e kuka seʻia faʻamafiafia, ona tuu lea o le manulele i totonu ma tuu mea o loʻo fufulu ipu mo le isi lua minute.
Turiki salati - fuamalie faigofie
Meaʻai:
- tartlets - 12 vaega;
- moa toki - 620 g;
- pipi tao - 320 g;
- sisi kuka - 75 g;
- Letus head lettuce;
- tamato - 410 g;
- se luʻu o olive;
- lime suamalie - 35 ml;
- pine o paprika.
Sauniuniga
Fry mining meat from turkey at high heat and allow it cool to warm. Faafefiloi aano moa ma pi ma le kuka kulimi, faaopoopo tomato tomati ma olive. Faaopopo le salati i laʻau o le letusi, vaitau, fufuluina i le paprika ma sasaa sua suamalie. Auauna i tartlets.