O fualaau aina suamalie e aoga tele mo o tatou tino. Latou te manaʻomia le 'aina i le tausaga atoa, aua latou te tuʻuina atu i le tino le vitamini tatau ma faʻaleleia ai le manaʻo. Seʻio tatou mafaufau faʻatasi ma oe i fualaau o salakeke paluga ma le kāpeti, ma o le ae maofa i le manaia, suamalie ma manogi.
Kapata salati ma beets
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- kapisi - 500 g;
- kāloti - 1 pc.
Sauniuniga
O fualaau faisua uma e faʻamamaina ma ufiufi i ni manoa vevela, poʻo le ufiufi i luga o se kosi Korea. O le isi, matou te liliu atu i le sauniuniga o le faʻatau. Mo lenei mea, matou te fufuluina le laʻau ma tipi, fufulu le kesi ma tapena lelei. Faaopopo le suauʻu, sua o le lemoni, faʻavasega, mea manogi e tofo ma faʻafefiloi uma mea uma. O fualaau faisua uma o loʻo tuʻuina i totonu o le ipu salati, sasaa i ofu ma faʻafefiloi. Ia tuu nei se salati teuteu o le kesi ma le kapeti ma kāloti i totonu o le pusaaisa, o lea na susu ai ma avea ma mea sili atu ona lelei.
Salati mai beets, apples and cabbage
Meaʻai:
- Bulgarian sweet pepa - 1 fasi pepa;
- paʻu paepae - 300 g;
- seleni aʻa - 70 g;
- apu kulimi - 1 tbsp. sipuni;
- apu moli - 2 fasi vaega;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- zira - 2 teaspoons;
- kukama tipi - 2 pcs.;
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- anufe - 1 pc.
- vine mama e leai ni lua - 50 g;
- kāloti - 1 pc.
Sauniuniga
Beetroot, seleni aʻa ma kāloti e faʻamamaina ma olo faatasi ma apu i luga o se lapoa lapoa. Matou te fufulu le mutiki lanu meamata. O le Kapisi ua matala, ma aveeseina le leaga o laulaau pito i luga. Pipiia kukama e tipi i totonu o vavao, ma aniani lanumeamata - mama. Fatuina mo le 10 minute i le vai vevela. O fatu o le zira fry 2-3 minute i luga o se apa malogo, ona faʻafefete atu lea i totonu o se tamai pesini ma sosolo i le suauu olive, masima, vine ma le pepa. Ia faʻafesoʻotaʻi mea uma o le salatisi i totonu o se pesini tele, sasaa le ofu ma faʻafefiloi.
Salati i kāloti, beets, aano o manu ma kapisi
Meaʻai:
- pulu - 300 g;
- anufe - 2 pcs.
- kapisi - 350 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- mayonnaise;
- masima.
Sauniuniga
O le mea lea, matou te uu ni aano o povi po o se fasi fasi vela, fufulu ma faʻavela. Ona matou malulu lea ma tipi i ni fasipepa. O le pi o le kuka, vela ma solo i luga o se mea tele. O fugafuga fugalaau fou e vevela le vaomago, masima ma sina vaega itiiti o oʻu lima seia vavaeese le sua. E faʻamamaina pi ma olo i luga o se mea tele. Ona matou tuʻu uma lea o oloa na saunia i totonu o se ipu salati, faʻafefiloi, vaitau ma le mayonnaise ma fufuluina le sua o le tipolo.