I le asō, o le toʻatele oi tatou e vaavaaia a latou meaʻai, ma i latou e masani ona tausisi i meaʻai, o nisi taimi o loʻo i ai se manaʻoga e faia se ituaiga o meaʻai. O lea ituaiga eseese e mafai ona avea ma a tatou fua o aso nei mo le suka sukala.
E faʻafefea ona kuka le kuka araisa? Matou te faʻasoa atu ia te oe nisi o fua o lenei ipu matagofie. E lelei e mafai ona saunia e pei o le mafiafia ma tumu i le faʻaopoopoga o aano o manufasi ma falai fualaʻau, poo le malamalama, meaʻai, kuka i luga o le vai. E pei ona mafai ona e vaʻaia, e mafai ona e fafaga i latou e oʻo lava ia i latou e fiafia i le susu ma le fatu.
Rice Soup i le Multivariate
O le tulaga ese o le tapenapena o le supa i se televise e le o fagaina fualaau faisua, o lea e mafai ona faʻaaogaina e oo lava i tamaiti. Ma, e moni, e te le tau faʻaalu se tele taimi i luga, o le mea lea e tele pisinisi pisinisi e pei.
Meaʻai:
- araisa - 1 ipu;
- pateta - 6 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aano o manu - 400 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- suauu manogi - ia tofo;
- masima, pepa - ia tofo;
- pasili greens.
Sauniuniga
Matou te fufuluina fualaau faisua uma, tipi le aniani ma pateta, faʻasese le kāloti ma tuʻu i totonu ole televise. O iinei tatou te lafoina ai aano o manu, tipi i ni fasipepa ma fufulu lelei le araisa. Salu, faaopoopo mea manogi, sasaa uma vai ma seti le "tao" mo le itula ma le afa. Ua e iloa le faigofie! A e auauna atu, faʻaopoopo se gutu mataʻitusi i ipu taʻitasi.
I le auala lava e tasi, e mafai ona e saunia le kuka i le kuka, e na o luga o le vai, e aunoa ma le faaopoopoina o aano o manu. Ia manatua o le tele o laisa oe teu, o le tele o le suavai e te manaʻomia e fai ai le sua sua suavai. Afai e te manaʻo i se mea e sili atu le mamafa, faʻaititia le aofaʻi o le vai, ma a maeʻa le kuka, e mafai ona e fufuluina le sou i totonu o se sieve ma maua se vaimasi mafiafia. I le ala, e mafai ona e faʻaopopo atili kāloti, soup-puree, o le a maua ai se matagofie matagofie o le la.
Rice soup ma pateta
E masani lava o mea e aofia ai pateta e faaopoopo ai le suka i le sua, ae le sili atu calories. O pipi, tipi i ni fasi pepa, e tatau ona lafo i totonu o le sua susu ma le suavai faatasi ai ma laʻau faila ma kuka kuka uma seia kuka.
E mafai ona e taumafai e faateia lou aiga e ala i le saunia o se suka araisa ma se fuamoa, aua o nisi taimi e te manaʻo ai i se mea uiga ese. Ina ia faia lenei mea, 1-2 fuamoa e taia ai le fusi ma faaopoopo i le palu ma ua uma ona saunia, ae o loo kuka pea le kuka. A maeʻa le 1-2 minute e mafai ona e fuliese ma tautua i luga o le laulau.
Sisi vine ma pulou
Musika, e pei o se mea maualalo-kalori, faʻapotopotoina faʻatasi ma se supa sukala. Tatou taumafai e kuka.
Meaʻai:
- araisa - 100 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- musika - 100 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- masima, pepa, faisua lanu - ia tofo;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- pasili greens.
Sauniuniga
Ua fufulu ipu, fufulu ma tipi, ona tuu lea i totonu o le apa, faʻaopoopo i ai le 1 leisi sipisi ma kāloti. Faatumu uma i le vai malulu, tuu le apa i luga o le afi ma aumai i se vevela. Ona matou togiina lea o se lau launiu, o ni nai pi o le pepa uliuli ma faaauau pea ona kuka seiloga ua sauni le pulou.
O kāloti na totoe ma aniani ua faʻamamaina, tipi i totonu o pusa ma falai mo le 4-5 minute i totonu o se uʻamea i le suāuʻu fualaʻau. I fualaau faisua pe a fulu, faaopoopo i ai pasili vavala. Faaopopo le susu i le susu, tuu le moli i luga o le afi ma aumai i le vevela. Lisi lelei le suasisi, tuu i totonu o le kuka kuka ma fuālaʻau kuka ma kuka le kuka seia saunia le araisa. I le faaiuga o le kuka, matou te faaopoopoina pulo, ma a mavae le 3-4 minute e mafai ona matou tapeina le ogaumu. A e auauna atu, e mafai ona e teuteuina le sua i vao.