O faʻasalaga faʻasalaga mai le teu o se mea e sili ona taua mo le faʻailoga i totonu o le pou poʻo le taumafa o tagata vavao. E le gata ina aʻafia ai uiga o le tofo, ae faʻapea foi ma mea taumafa o meaai, e tumu i le tele o minerale taua, elemene ma vitamini e manaʻomia mo le tino e faʻatino lelei.
E faʻafefea ona kuka ni sipuni manoa mai le falala?
O meaʻai suamalie mai le buckwheat ua saunia e tusa ma faigofie ma mafai ona maua i tekinolosi taʻitasi. O le faavae mo le fausiaina o le ipu e kuka i le saunia atoatoa o vaʻai, lea ua saunia lelei ma faʻapipiʻiina i le taina e tusa ai ma le fua.
- O le falaoʻo e faʻanoanoaina, nutimomoia i se mea e teu ai meaʻai po o le nutimomoia i totonu o se mea e fufulu ai.
- Faʻaopopo le faʻataʻitaʻiga i fualaau faisua fou pe faʻalauleleina, faʻafeiuila poʻo isi meaʻai.
- Tagata Eleni Eleni o le a sili atu le piquant ma manogi pe afai e te faʻapipiʻi greens, garlic, ituaiga uma o taimi.
Faʻasalaga faʻasalaga mai le falaoamata tao - fua
E sili atu ona faigofie le tipi mai nai le falaoamata faʻailo ma le fualaau faisua mai aniani ma kāloti. O le tofo o meaʻai o laume poo le basil, lea e mafai ona faʻaopopoina i fualaau vevela pe fou, e sili atu ona paolo le tofo. Afai e le lava le viscosity o le masini, e tatau ona faaopoopo sina falaoamata.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- vai 400 ml;
- aniani ma kāloti - 170 g;
- falaoa falaoa - 0,5 tioata;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- thyme, basil, masima, pepa.
Sauniuniga
- Faʻapipiʻi le tao i totonu o le vai seʻia oʻo ina sauni ma faʻafefe le susu, malulu.
- Sulu ia aniani ma kāloti, pasi ma sina vaega o le pata i totonu o se fagu.
- Grind porridge ma falai faatasi ma le fesoasoani o gaʻo umukuka avanoa, taimi e tofo ai.
- Faʻaiʻu le tipi mai le falala, falaoa i falaoa, falai i le suauu i itu uma e lua.
Faʻasalaga faʻasalaga mai laʻau faʻailo - fua
O le fufuluina o'ie tilati suamalie o le a mafai ma e aunoa ma le kukaina muamua o le falaoamata, lea e tatau ona e avea o se faavae o laʻau faila o le kuka vave. E masani lava, o sea ituaiga oloa e manaʻomia ai se faʻamavaega faʻapitoa i vai tafe suavai mo se taimi faʻatonuina. Mo le faafaigofieina o le gaosia o oloa, i taimi uma, susu susu i luga o vai.
Meaʻai:
- bukewheat flakes - 250 g;
- vai 400 ml;
- asafoetida - 1 / 3-1 / 2 teaspoons;
- Turmeric ma le pepa - 1 pinch;
- falaoa falaoa - 0,5 tioata;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima.
Sauniuniga
- O faʻailoga a Buckwheat ua tumu i vai inu ma totoe seia maeʻa.
- Faaopopo le masima i le tofo, asafoetida, pepa, mumu, fefiloi.
- Faʻamau foliga o le lapotopoto ma le mafiafia o le sili atu i le 1.5 cm, fagaina i falaoa falaoa, salalau i totonu o le suāuʻu.
- Fufulu fasi tilatila mai pusi fagu i itu uma e lua.
Fafati le tao i pulou
Peʻa o le aano o le povi, o lona fua o le a tuʻuina atu i le isi, ua saunia ma le faʻaopoopoga o pulo. O le mea muamua na tunu i le suauu ma le faʻaopoopoga o aniani. Faʻataʻitaʻiina, falaoa i le falaoamata e le gata ina falai i le suauu, ae e enaena foi i luga o le paʻu, i luga o se pepa tao i totonu o le umu, faʻafefeteina ile luga ma le saumati.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- vai 400 ml;
- riki - 2-3 fasi vaega;
- musigilulu - 700 g;
- falaoamata - 60 g;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, falaoa falaoa.
Sauniuniga
- Suauu tao i totonu o le vai.
- Fuʻu i le pata ma le sipuni o le sipuni, faʻasao i le tofo.
- Tunu le mushroom kuka i le falaoa, faʻafefiloi le falaoamata, faʻavasega.
- Faʻasoʻoto le tiʻetiʻi tipi mai le pulou ma puʻamu , faʻafeu i falaoa, falai i le suauu.
Buckwheat ma patisi
O le manogi ma le suamalie o le a kukaina i luga o le pusa tao patate ma le kapisi ma le mango. E mafai ona kuka i luga o le suavai le gaʻau ma le susu seia tusa ma le 15 minute pe tuu i totonu o se pusa sauté ma sina vaega o le suauu manogi. O le semolina e tatau ona filifilia laitiiti pe suia i le falaoamata, malo.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- vai 400 ml;
- kapisi - 300 g;
- manga - 100 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 100 g;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faʻapipiʻi le tao i totonu o le vai seʻia faʻavelaina.
- Uʻu pe vevela seia oʻo i le kapisi vaivai, salalau i totonu o le falaoamata.
- Faʻaopopo le rimimu ma paʻu i se mea faʻaleleia poʻo se mea e faʻaaoga.
- Liligi i totonu o le mango, masima masima, pepa, faʻafefiloi, faia mai cutlets, togi i le falaoamata.
- Fuga le tipi tipi mai le kapisi ma tao i totonu o le suauʻu, e faʻafelanulanuaʻi mai itu e lua.
Tuilati o le Fagafulu mai le falala ma pi
O faʻasalaga o le faʻasalaga mai le meaʻai o le a sili atu ona lelei ma faʻaleleia pe afai e te faʻaopoopo i le kulupu ma muai kukaina pe saunia ni pi pi. O le falaoamata falaoamata e le o se mea e tatau ona fai ma e mafai ona sui i se vaega faaopoopo o le falaoamata o le saito, ao faaopoopo le afa o le sipuni i le miti.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- pi - 200 g;
- falaoa falaoamata - 2-3 tbsp. sipuni;
- garlic - 2 nifo;
- falaoamata - 60 g;
- lala - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, falaoa falaoa.
Sauniuniga
- Palu falala ma pi seia maeʻa, lelei.
- Sook le bran, faʻaopoopo le tutusa o le vai, mo le 15 minute.
- Laʻau le falala ma pi i totonu o se masini suamalie, ao faaopoopo le garlic.
- Fuga i le lala, falaoamata, pea ma le saito, masima, pepa.
- Faʻaiʻu le patipati le patate, falaoa i falaoa falaoa, falai i le suauu.
Faʻasalaga o le vevela mai le falala ma pateta
Fiafia i le loto gatasi o le tofo kuka i luga o pateni ma le pata ma pateta. Ma o le tofo o le a eseese e fuafua i le faʻaaogaina o fualaʻau 'aina po o fualaʻau matala mo le mincemeat. Faʻaaoga lelei i le faʻatinoina ma le tutusa o faʻatauga a tagata faʻatau, ma lena, ma isi ituaiga o mea taumafa.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- pateta - 3 pcs.
- aniani - 0,5 vaega;
- garlic - 1 nifo;
- falaoamata - 1-2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Faʻapipiʻi le tao i le sauniuni atoatoa, lelei.
- Pipi Potatoes i luga o se mea lelei, togi sina sina mai le sua, sui i le falaoʻo.
- Faaopopo aniani, falai i le suauu, garlic garlic, masima, pepa, fefiloi.
- Faʻamau pepa ma fry mai itu e lua.
Lisi o pateni ma le falala ma le pusa
O patck patate patties o se fua lea e mafai ona faia ma le auai o le kuka mumu mumu po o le laumei lanumeamata. O le meaʻai lelei i lenei mataupu o se meaʻai po o se mea manogi lelei o le hops-suneli. I le avea ai o se faavae mo meaʻai falaoa, e mafai ona e faʻaaoga le araisa, sana poʻo le falaoamata o le saito.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- lentils - 200 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- curry - ia tofo;
- malolo - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, falaoamata mo le falaoa.
Sauniuniga
- Suauu seia kuka ma olo i se auala taugofie, buckwheat ma lentils.
- Faaopopo le falaoamata na faapipiiina i luga o se fua lelei ma le malo.
- Vaʻaia le masini e tofo ai, faʻapipiʻi oloa mai ai, paʻu i le falaoamata.
- Faʻasusu le tipi tilati mai pi ma tao i totonu o le suāuʻu i itu uma e lua.
Faʻasusu tao i totonu o ogaumu
O le sili ona aoga ma le taumafataga o le a kukaina i luga o le ogaumu ia cutlets mai le falala. O se faavae masani ma aniani ma kāloti e mafai ona faaopoopo pe afai e manaʻomia ma le pepa Bulgarian muamua, zucchini, tōmato faʻatoʻaina poʻo le gaosia lelei o laʻau fou.
Meaʻai:
- buckwheat - 200 g;
- vai 400 ml;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 2 nifo;
- falaoamata - 60 g;
- masima, pepa, suauu, greens, mea manogi.
Sauniuniga
- Suauu e kuka ma faʻafefiloi susu susu, faʻataʻatasi faatasi ma falai i le suauu suauu ma kāloti.
- Faʻaopopo le lanu, greens, masima, pepa, greens, falaoamata, faʻaliliu ma sasa lemu.
- Pepa pepa, tuʻu le pepa tao ma le paʻu ma auina atu mo le 20 minute i le vevela i le 180 tikeri o le umu.