O le puaa suamalie ma fualaau faisua o se mea faigofie, faamalieloto ma i le taimi lava e tasi e le maualuga le kalori.
Lafoaia fualaʻau ma puaa
Meaʻai:
- puaa - 1 kg;
- Bulgarian pepa i lanu eseese - 2 pcs.
- zucchini - 1 pc.
- garlic - 1 ulu;
- kāloti - 3 vaega;
- toteti - 2 tbsp. sipuni;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- peppercorn, palapala pepa, masima, laʻau laʻau - ia tofo;
- nutmeg - 0,5 tsp.
- turmeric - 0,5 tsp.
- Basil - 0,5 tsp.
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Matou te tipi le aano o manufasi, tuu i totonu o se atigi pusa loloto ma fufuluina i le vaitau, matou tutu mo sina taimi. Onion ma le Bulgarian pepa na faʻamamaina, zucchini - brusochkami, latalata i le lapoa i aano o manu. E fufulu mama ma tipi nifo i le afa. Kāreti e tipi i le mita 0.5 mm le mamafa.
Matou te tuʻuina aano o manu i totonu o se apa mafanafana ma vela i le vevela vevela mo le 5 minute, faʻaauauina pea. Meat, falai mai itu uma, tuu i totonu o se pesini, faaopoopo le mustard , faʻafefiloi, ufiufi ma alu mo sina taimi. I totonu o se isi mea falai, ia lalagaina le aniani i se auro auro. Ona, faaopoopo lea o le sika, faʻafefiloi ma fulu mo ni nai minute.
I totonu o le pusa o le a gaosia ai aano o manu, salalau le pepa ma le zuciniini ma liligi i le soya soya. Uʻu le paluga fualaʻau mo le 3 minute ile vevela vevela. I aniani ma le kalama, faaopoopo i ai kāloti ma falai mo le 3 minute. Ona faʻafefiloi lea o falalaʻau mai pusa e lua ma faʻaauau pea ona fusi mo le isi 5 minute, ma faʻaosoosoina pea.
I totonu o se ogaumu po o se falalalala matou te salalau ai fualaʻau ma aano o manufasi, faʻafefiloi ma sasaa suavai, ina ia ufiufi ai mea e aofia ile 1 cm, tuʻu i luga ole afi. Solim, pepa, tuʻu le laushushka, aumai i se vevela, pe a uma le kuka faʻapipiʻi le paluga tomati, faʻafefiloi, vavalalata, ma faʻalanu i luga ole vevela mo le 40 minute. Ona faataitai lea o aano o manufasi, pe afai ua saunia, ona aveese lea mai le afi, afifi le vaa i totonu o se palanikeke ma tuu i lalo mo le 15-20 minute. E mafai ona e 'auʻaunaga ma paluga pateta , ma o se mea ese.
O le puaa paʻu ma fualaau faisua i le televave
O lenei fua mo le puaa suamalie ma fualaau faisua e faʻaaogaina ai se paluga tioata, lea e aofia ai le Bulgarian pepa, le falalaʻau, kāloti ma piisini lanumeamata, pe afai e le fetaui lenei seti ia oe, e mafai ona e faʻaaoga isi fualaau faisua.
Meaʻai:
- puaa - 600-700 g;
- fualaau faisua fou - e tasi le pepa;
- kulimi mumu - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O aʻu aano o manu, tipi i ni vaega laiti. Matou te tuu le multivarker i luga o le faiga o "Baking" ma fusi le aano o manu mo le 30 minute seia oo ina aliali mai se puluu auro. Ona matou pau lea o fualaau momoe ma fefiloi, matou te fufuina le isi 20 minute. A maeʻa lena mea faʻaopoopo le kulimi kirimigi i le aano ma le 1 ipu ipu vai, masima, pepa. Tatou te kuka 1 le itula i luga o le "Taoloto" mode. A maeʻa le taimi lenei, matou te taumafai, pe a fai e faigata le aano, ona tuʻu lea mo sina taimi e tuʻuina atu i luga o le pulega lava e tasi.
Palu le puaa ma fualaʻau ma pateta
Meaʻai:
- pateta - 1 kg;
- puaa - 500 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- masima, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻamamaina palu, fufulu ma tipi i totonu o kapula tetele. Matou te tufatufa pateta i totonu o se fagu ma kuka i le vevela vevela. O aʻu meaʻai, tipi i ni fasi lapopoa, masima, faaopoopo mea manogi. O eletoni ma kāloti ua faʻamamaina. I totonu o se paluga vevela vela vela le puaa i luga o le afi maualuga mo le tusa ma le 5 minute, ma faʻaosoosoina pea. Ona matou momoe lea i carotiti moe ma faga mo le 2 isi minute, faaopoopo i ai le sipisi, falai sina mea laitiiti ma faaopoopo i ai le paʻu mama. Faʻafesoʻotaʻi lelei mea uma ma salu mo le 4 minute. O pateta, kuka i le afa-kuka, ia tuʻuina atu aano o manu ma fualaau faisua (o le mea sili e le tatau ona faʻamalo le manaia o pateta). Matou te tapeina faʻatasi uma mo le 10 minute, masima i le pito.