O le suauu i le faagasologa o le kukaina i totonu o le microwave o loʻo tausia uma ai vitamini aoga. Sauniuniga o beets i totonu o se microwave e 10 i le 30 minute. O mafuaaga nei e aoga ai le kukaina o lenei fualaau faisua i totonu o se ogaumu vevela.
E faʻafefea ona kuka kuka i totonu o se ogaumu vevela?
Muamua lava, e tatau ona e iloa o loʻo faʻaaogaina fasi pusa umukuka e saunia ai beets mo ogaumu umukuka, pe afai e leai, ona mafai lea ona e faʻaaogaina pusa paʻu.
O auala sili ona masani e saunia ai beets i totonu o se ogaumu microwave o le tao ma tao. E le gata i lea, e mafai ona e fatuina se ipu o pipi tao ma isi fualaau faisua. Ina ia saunia se fualaau faisua, e tele lava fualaʻau eseese, o le a talanoaina i lenei tusiga. O i latou uma o le a taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona tao ni beets i totonu o se microwave vave, ma le fiafia ma tuu se taimi mo oe lava ia alofagia.
Faia o beets i totonu o se microwave - Fua fua 1
Meaʻai:
- tamai puʻu.
Sauniuniga
Beetroot fufulu lelei, tuʻu i totonu o se taga mo le tao, tatou te nonoa i maea faʻapitoa e aunoa ma se uamea. Tatou te tulei le pu i totonu o le taga e alu ese ai le uu ma tuu le fualaau faisua i luga o le microwave mo le 10-15 minute (fuafua i le tele o beets ma le mana o le ogaumu). A maeʻa lenei, tuʻu le beets i totonu o le ato mo le isi 5 minute.
Faia o beets i totonu o se microwave - Fua faʻatatau 2
Meaʻai:
- anufe o le lapopoa.
Sauniuniga
O aʻu beets e mama. Ma faʻatasi ai ma se mea faitino (tui) tatou te faia punctures i le fualaau faisua ina ia mafai ai ona faʻamalulu le sua i le taimi o kuka. Matou te tuu le pi i se ipu faapitoa, ufiufi i se tapuni ma tuu i totonu o le microwave mo le 10-15 minute. A maeʻa le taimi lenei, e tatau ona toso ese mai le beets, ma e mafai ona e sauni e sauni le ipu falala.
O nisi taimi pe a uma le kuka, e mafai ona e matauina mea nei: tipi le beets, ma o le ogatotonu e liua ile afa-tao. I lenei tulaga, e mafai ona toe faʻafoʻi mo ni nai minute i le ogaumu pe faʻaaogaina, aua o aoga fou e aoga tele, o lona uiga o le a maua e le tino le tele o vitamini.
E faʻafefea ona kuka kuka i totonu o se ogaumu vevela?
Ina ia faʻafeiloaʻi i pusa umukuka microwave tatou te manaʻomia vai ma mea faʻapitoa. A tao, e sili atu ona vevela le pīpī nai lo le kuka. E ui o le kukaina o kuka i totonu o se microwave e umi se taimi umi nai lo le taoina.
Meaʻai:
- laʻau-tele-1 pc.;
- vai - 100 g.
Sauniuniga
O aʻu beets, tuu i kuka kuka, sasaa vai, ufiufi ma se tapuni ma tuu i totonu o le microwave mo le 10 minute. Ona matou ave lea o le atigipusa, liliu le piʻeti i totonu o se isi ipu ma tuʻu i le ogaumu mo le 10 minute. A maeʻa le taimi lenei, tuʻu le fualaau faisua e sosolo i luga o le microwave mo le isi 5 minute, ona toso ese lea ma tipi i totonu o soʻo se ipu vevela poʻo salakeke.
E faʻafefea ona tao beets i totonu o se microwave ma isi fualaau faisua?
Matou te ofoina atu se fuataga faigofie ma le faigofie-sauniuni mo le uluai meaʻai, lea o loʻo faʻaalia manino ai pe faapefea ona tao beets i totonu o se microwave ma isi fualaau faisua.
Meaʻai:
- anufe - 4 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- kulimi mumu - 1,5 tioata;
- pepa pepa, masima - ia tofo;
- vinisini, faʻafefe i le vai 1: 1 - 1.5 tbsp. sipuni;
- lanumeamata lanu meamata - 50 g.
Sauniuniga
Matou te ave le pi, laʻu ma tao i le microwave mo le 10 minute. Ona matou faʻamamāina lea, faʻamamaina, tipi i totonu o ni nai vaʻa laiti ma tuʻu i totonu o se ogaumu microwave. Kāreti kuka i luga o se lapoa lapoa, tipi le sipisi, faʻaopopo i le pipiʻi. O fuālaʻau e faʻafefeina i le suauu manogi ma tuʻu i totonu o le microwave mo le 3 minute. I le taimi lenei, faʻafefiloi le falaoamata ma le kulimi mumu. Faaopopo i fualaau faisua le tele o le masini, vineka, pepa ma masima e tofo ai. Tuu le ipu i totonu o le microwave i le fola mo le isi 6 minute. O meaai sauniuni e tatau ona faʻaleleia, teuteuina i lau o le pasili ma le dill ma mafai ona tuʻuina atu i le laulau. Le fiafia tele!