O apples o fua sili ona taugofie, lea e mafai ona faʻatau i faleoloa i soo se taimi o le tausaga. Mai ia i latou saunia ni meaʻai eseese, ia e manatu o meaai ma aoga tele. O le apu apu e sili ona lauiloa aua e faigofie ona kuka, ma o le tofo e fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti.
O aoga ma le afaina o apu tao i totonu o le ogaumu
E taua le maitauina o oloa e kuka i totonu o le ogaumu e taofi le tele o mea aoga, ma e oʻo lava ina faʻaititia ai le tau o le malosi. E tele fomaʻi ma tagata fai meaʻai e fautuaina e aofia i totonu o la latou lisi mea na o nei ipu e faʻamalosi ai le soifua maloloina. E mafai foʻi ona e faʻatulagaina ni aso e teu ai luga o apu tipi.
Nai lo le aoga o apu i le umu:
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o vitamini ma minerale e fesoasoani i le sili atu o le inu o gaʻo. E mafai ona faʻamaonia le maualuga o le cholesterol i le toto ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
- E iai le tele o le potassium, lea e taua mo le faʻaaoga masani o le cardiovascular system ma skeletal muscles.
- O le faʻaaogaina o apu tipi i totonu o le ogaumu e mafua mai i le i ai o le calcium, lea e taua mo le fausiaina o le ponaivi.
- O lenei ipu e maualuga ai le maualuga o le acid ascorbic, e aʻafia ai le tulaga o le vaʻa, ma e faʻapena foi ona faʻamalosia ai le tino puipuia.
- O se faamanuiaga tele e mafua mai i le i ai o pectin, lea e faʻamamaina ai le manava ma faʻaleleia ai le galuega a le vaega o meaʻai. E fautuaina i latou pe afai ei ai le malosi.
- O le gaʻo caloric o apu apu i totonu o ogaumu e laiti, e na o le 100 calories e 47 calories. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona faʻafeiloaia ma le saogalemu lenei ipu i au mea taumafa i tagata e mananaʻo e aveesea le mamafa poʻo le mataʻituina o latou mamafa. E taua le mafaufau pe afai e te faʻaaogaina le suka ma isi mea e faʻaaoga, o le kalori mea o loʻo i totonu o le ipu e faʻapupula.
- E i ai le malosi o le toto ma fesoasoani e faamama le tino o toxins. E masani ona fautuaina e faʻaaogaina i tagata o loʻo nonofo i eria eleelea eleelea.
- O le apu tao i totonu o le oven o se ipu lelei mo le pepe, talu ai e tusa lava pe fautuaina e fomai e faʻalauiloa i totonu o le tui, amata mai i le fitu masina.
- Ua faʻatagaina oe e 'ai tagata ma gastritis ma maualuga maualuga, ona e le tele ni a latou mea e ono afaina ai le mucous.
- Latou te manatu o se mea suamalie lelei mo le faatumauina o le matagofie, aua latou te fesoasoani e faʻamalosi le paʻu ma faʻaumatia ai ni nai maunu.
- Faʻaleagaina tele le galuega o le ate ma fatugaʻo, ma latou faʻasagaina foi le metabolism.
E taua le maitauina o apu kulimi e mafai ona afaina ai le tino. E mafai ona latou mafua ai ni allergies pe mafua ai foi le le fiafia o le toto. O le mafuaaga lena e le fautuaina ai e 'ai i latou i ni aofaiga tetele. Faʻasalaga i fualaau aina o le togafitia o tagata i le gastritis, ulua ma le maualuga maualuga o le manava.
E faʻafefea ona kuka le kuka i luga o le ogaumu i le umu?
O fualaau kuka e faigofie tele ma e mafai ona taulimaina lenei mea e pei o se kuka.
Meaʻai:
- apu - 6 vaega;
- meli - 2 tbsp. sipuni;
- o lenamon ma le suka suka.
Sauniuniga
Fua lelei fufulu ma tipi lemu le "tapuni" le mea o loʻo i ai le siʻusiʻu. O le isi laasaga o le aveeseina lea o le fatu ma fatu. Soʻo se pepa poʻo se pepa e tao ai le laumei ole laʻititi ole suauʻu ma tuu i ai ni apu ile lua. Totonu tuu sina meli ma ufiufi i se "tapuni". Kuki i totonu o se ogaumu, vevela i le 200 tikeri, seia vaivai. A maeʻa lena, ia fufuluina fua i le kinamona ma le paʻu e tofo ai. Faʻafiafiaga Caloric o le ipu e 97 kcal. Auina apu i kokolati, vine ma mea manogi eseese, lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ma faʻavasega le tofo.