Matou te iloa mai le tele o ituaiga o keke kukumba ma, e leai se mea e natia, kukama e matua maualalo-kalori. O le faaiuga e faigofie ona fai - o le maualalo o le kalori oloa e aoga tele mo le faʻaitiitia o le mamafa ma le faʻamapulaʻaina o le tau o le malosi. E te iloa le aofaʻi kukama e te manaʻomia e 'ai e faʻasolo ai mo le maualalo o le kalori - 10 kilokalama! Ma e tusa lava o le ae le lelei atili !!!
Le aofai o kalori i totonu o le kukama
E fia calorie i kukama e faia nei fualaau faisua meaai e sili ona fiafia iai i luga o le meaai. Malilie, pe afai o se tasi o aso poʻo le lua aso o le paʻu o le mamafa ma o lau sini o le "puʻeina" se mea fiaai, vave loa ona leiloa lau gaʻo gaʻo, o le oloa e matagofie tele. E mafai ona e faitauina oe lava:
- calories i le kukama fou - 15 kcal mo le 100 g - afai e te 'ai 2 kilokalama o kukama i le aso, na o le 300 kcal e maua;
- pe afai e faaopoopo se taumafataga o le maualalo o le kalori i la latou soa masani - kefir, fai mai, 1.5 lita, e feliuaʻi - faaopoopo i le 700 kcal, atoa ma kukama - 1000 kcal.
O le mea moni, o le faʻaaogaina o le upu "satiate" o le a le saʻo - o lenei tuufaatasiga e le mafai ona faamalieina atoatoa manaoga o le tino, ae ia faʻalavelave mai mafaufauga e uiga i meaai mo aso e lua ma saofagā ai i le paʻu mamafa - e oʻo lava i le tele o mea.
E ui lava, ia galo e uiga i le leiloa o le mamafa - lelei, seʻi tatou fai atu, e te le manaʻomia le paʻu mamafa ...
O le fuainumera o kalori i totonu o se kukama fou e toe aoga tele:
- kukama e aoga i faʻamaʻi fatu cardiovascular - o nei fualaau faisua e fufulu mama atoatoa le cholesterol lamatia mai le tino, faʻamaonia le paleni-sodium-potassium, faʻamalosia ai vaa;
- fualaau faisua e aoga foi i le maʻisuka - o se vaega maualalo o le gaʻo (4 g i le 100 g), se fuainumera maualalo maualalo (14), ma se mea sili ona lelei i le gaʻo;
- kukama o vailaau lelei ma togafitiga mo togafitiga ma fatuga o fatugaʻo;
- ole maualalo o le kalori ma le vai e avea ai le fualaau aina ma se vailaau lelei mo le fulafula ma, mulimuli ane, cellulite , lea e masani ona mafua mai i le faateleina o le faateleina o le suavai i lalo o le paʻu;
- O le kukama o loʻo i ai ni elemene o le elemene e fesoasoani i le fesuiaiga o meaʻai palatini mamafa, antioxidants na faʻapogai ai le lauiloa o maso kukumba, ma se tulaga tulaga ese o elemene e fesoasoani e faʻamaonia ai le pH (o le malosi o le eletise e fesoasoani i le atinaʻeina o maʻi oona).
Kukama
Ua leva ona tatou talitonu o le kukama o lo tatou tagatanuʻu sili lea ma masani ai. E ui o le mea moni e le o lea, ae e le o se mea umi mo se taimi umi. O le mafuaaga lena e uiga i le tele o calories i kukama e leai se tasi e mafaufau i ai - o se mea masani, o le taimi nei mo mea mamao.
Ae ui i lea, ina ia mafai ona toe iloa ma i se isi mea e sili atu le faʻamautuina o fualaau masani masani, matou te lisiina auala e faʻaaoga ai ma le malosi o nei suiga:
- mea o le kalori o le 1 le fasi kukama fou (mamafa pe a ma le 100 g) - 15 kcal;
- pe fia ni calories i kukama ua folasia - 16 kcal mo le 100 g;
- calories i kukama malamalama - 13 kcal;
- kukama tipi - 11 kcal;
- kukama (greenhouse cucumbers) (o mea ia e mafai ona tatou faʻatau i le tausaga atoa) - 11 kcal;
- kukama eleele - 14-15 kcal.
Ae o le tele o mea taumafa e mafai ona faia mai kukama o le brine. O le aoga o lona malosi e tutusa ma le 1.39 kcal mo le 100 g inu - e faapefea ona e monodiet i luga o le suka?
O le mea moni, e leai se mea e tatau ai ona faanatinati atu i na tulaga matautia, ae o lenei tulaga lona lua o le gaosiga e mafai ona faʻaaogaina ma le manuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu e aoga mo
I le faaiuga o le taumalulu, toetoe o le 100% o mea aoga aoga e pasi atu i le suamalie - o lona uiga o le taumafaina o kukama ola, tatou te taumafa e toetoe lava leai se aoga. Ae o vitamini o loʻo i totonu o le suka e mafai ona fesoasoani ia i tatou i faafitauli ua taʻua i luga o le maskloskeletal system, faatasi ai ma le dysbiosis, faamalosi, ma le "ananafi".