Beze poʻo le meringue o se mea manaia ua saunia mai fuamoa moa ma le suka. O lona tulaga ese o le taoina o le keke mo se taimi umi, ma, sili atu tonu, ua masini i totonu o le ogaumu i le maualalo o le vevela. I le taimi lava e tasi, o le kalori matāʻupu o le meringue e matuā maualalo ma e mafai ona 'aina e tagata e matamata i lo latou mamafa ma foliga.
Faʻavaeina o mea lelei
Faʻafetai i le fuainumera tele o vitamini ma elemene o loʻo maua ai le meaʻai, e fesoasoani i le faʻaleleia o le mafaufau ma faʻamalosia ai le faiai. O se laina, lea e tele naua i le suamalie, fesoasoani e aveese mea oona ma vailaau mai le ate. O lea, o se vaega o le meringue o loʻo i ai:
- vitamini B2, B5, B6, B9, B12, H, PP;
- filifili;
- kesi;
- magnesium;
- fuamoa;
- zinc;
- sodium;
- potassium;
- sulfur;
- uʻamea;
- iodine;
- manganese;
- chrome.
Afai tatou te talanoa e uiga i le taua o meaʻai o le meringue, ona avea ai lea i le selau kalama o masi ia na o le 2.28 g o gaʻo, 4.78 g o palatini. Ae o gaʻo i le meringue - e tusa ma le 78 kalama.
E le maualuga le mlorue calorie maualuga e mafai ai ona e fiafia tele i lenei kuki nai lo se isi lava mea suamalie ma pusa. E faalua malie, aua o le meaʻai e matua manaia lava.
E fia calorie o loʻo i le meringue?
Afai e te faʻatusatusaina meringues ma isi laʻau suamalie, ona le tele tele lea o mea e maua i le kalori e afaina ai le puimanava i totonu. O lea la, o le kalori mea o le meringue i le 100 kalama o le oloa e tusa ma le 304 kcal. E le o se mea laʻititi, ae e le o se mea e sili ona taua, ona o le suamalie e mama ma malulu. O le mea lea, ina ia 'ai le tele o kalori, e le tatau ona e' aina ni fasipepa se lua pe tolu, ae sili atu. O le mea moni e tutusa, e tasi le kuki e tusa ma le 10 kalama (e tatau ona faʻatau i le faleoloa). O le mea lea, e faigofie ona e faʻatusatusaina le kalori o le 1 pi o meringue - o le a 30 kcal. O le fale o le sauniuniga o mea suamalie atonu e eseese i le mamafa, ma o lona uiga, i se tasi vaega o le ai ai se isi mea e maua i le kilokalo.
E taua le taulaʻi atu i le mea moni o loʻo i ai le tele o filifiliga mo le sauniuni o meringues, o le tasi ma le kulimi, ma le lona lua, sili atu mea taumafa - e faʻaaoga ai se sui nai lo le suka. E masani lava, o le kalori mea o le meringue ma le kulimi e tele taimi e sili atu nai lo le sauniuniga masani o kuki sauniuni. I le averesi, e 440 kcal ua i ai mo le 100 kalama o le oloa. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e faʻaaogaina ma le faaeteete ituaiga o meaʻai faapena ina ia mavae sina taimi e te le 'aina ni itu ita.
O se fofo sili ona lelei mo i latou o loʻo pulea pea lo latou mamafa, ae fiafia e 'ai i se kuki faapena, e mafai ona avea ma meringue e kuka e aunoa ma le suka. I le taimi lava e tasi, o uiga o le tofo mai le faʻaaogaina o le suamalie e le mafatia i taimi uma, ae tumau pea penefiti.
Faʻaleagaina lelei
Ioe, e pei lava o soʻo se mea suamalie, o le faʻaleagaina mai meringues e na o le pau pe afai e te le puleaina le aofaiga o le meaʻai. I le uma, o calories i le meringue, e ui lava e le tele, ae, e ui i lea, o iina. Suga , o se vaega o kuki e mafai ona faaosofia ai se seti o le mamafa o le mamafa, faapea foi ma le atinaeina o caries. I le tulaga o le le faapalepale ma
Meringue nofoaga e teu ai
A maeʻa sauniuniga tatau, e sili ona lelei le 'ai i nei keke komiʻu i se taimi puupuu. E mafua ona o le mea moni e mafai ona suia lona tofo i le taimi. Teu i se mea e sili ona lelei i totonu o se pusa paʻu pusa tioata poʻo se ato masi. E le fautuaina e tuua le meaʻai i totonu o le pusaaisa, aua o le a vave ona paʻu ma o le a matua le talafeagai lava mo meaai.