Lulu - lelei ma leaga

O se numera tele o tagata faatau e pasi atu i le feteenaʻi ma le fefete, ma filifili e filifili nisi iʻa masani. O le mafuaʻaga mo lenei mea o le leai o se faʻamatalaga e uiga i aoga ma le faʻaleagaina o le vaʻaia.

O lenei vailaau masani e le masani ai, e tele mea aoga, e mafua mai i le ofoofogia o lenei iʻa.

Faʻamanuiaga o le faʻafefe

Faʻatasi ai ma aoga aoga o le feteʻenaʻi:

1. Gaʻo aoga . Muamua lava e tatau ona fai atu o le vevesi e manaia le tofo ma le ola maloloina. O ona afifi o le gaʻo tele, e ui lava e maualalo le kalori : na o le 90 iunite i le 100 kalama o le oloa. Ona o lea mea ua fautuaina mo le taumafa i taumafa. E ui lava o le 30% o le fesuiaiga o oloa o gaʻo gaʻo ma gaʻo, ae latou te le fesoasoani i le siitia o le cholesterol. E le gata i lea, o gaʻo gaʻo e aofia ai mea taua mo le tino o le tagata, Omega-3 ma Omega-6.
2. Faʻamataʻu faʻamalosia masini . O le porotini o le vaega e 15%. Ma o loʻo ave e le tino sili atu le faigofie nai lo puipuiga o le povi po o le moa. Mo le mafuaʻaga lenei, o le faʻaaogaina o le faʻafefe o loʻo fautuaina mo tagata e faʻalauteleina le atuatuvale o le tino ma le mafaufau, tamaiti i taimi o le tuputupu aʻe tuputupu aʻe, talavou ma fafine maʻitaga.
3. Mea omea . O le faʻalavelave faʻalavelave o le fetoʻesega e afaina ai le tino atoa, faʻamalosiina le ivi o le tino, faʻaleleia atili le elasticity o le paʻu ma le galuega a le faiʻai. E pei o le tele o iʻa o le gataifale, o loʻo iai le tele o meaʻai o minerale: iodine, uʻamea, potassium, magnesium, phosphorus, zinc. I le faaopoopo atu i ai, o le mea faʻafefeteina e aofia ai se mea e le masani ai o le seleni.
4. Vitamini . Retinol (vitamini A), thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), vitamini E.
5. Faʻaaogaina e fai ai se faʻapala . O le faʻaaogaina o iʻa faʻafefeteina e faʻalautele atu i le gaosiga o le cosmetology. O ona vaega, ua gaosia ai le palatini, lea e sili atu ona aoga ma sili atu ona aoga nai lo le palakene na faia mai isi mea.

E mafai ona kuka i le tele o auala. I soo se mea lava mataupu e liua ma suamalie ma manogi. E toatele tagata e fiafia e kukaina lenei iʻa e ala i le vela. Ae ui i lea, o le manuia o le falai falai ua matua faaititia, e pei o le fuluina o vitamini ua leiloloa, ma ua faateleina le kalori i le 160 iunite.

Faʻaleagaina le faʻaleagaina

Faʻaleagaina o le faaleagaina i totonu o tagata e le o ni iʻa e maua mai. E le gata i lea, o tagata e iai ni faʻafitauli i le cardiovascular system, e le tatau ona 'ai faʻamalosi, faʻavela i le ulaula ma le faʻafefe.