O le a le aoga mo currants paʻepaʻe?

White currant e le o lauiloa e pei o le mumu ma le uliuli, ae i nisi o togafiti a le aiga e mafai lava ona e vaai atu i vao laiti e vevela i vine paʻepaʻe. E i ai foi se faataoto, o lona uiga o le: currant currant is for children's children, red is for children, ma o le paʻepaʻe mo ia lava.

E faʻapefea ona aoga le fuamalie paʻepaʻe ma o le ā le afaina?

O le masani ona faʻaaogaina o vine i foliga fou e afaina ai le galuega a le tino atoa. E toʻatele e fiafia i le tele o calorie i le paʻepaʻe paʻepaʻe ma pe mafai ona faʻaaogaina i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa. O fualaau mo fualaau suamalie e tutusa ma o latou lanu mumu ma le uliuli, o lona uiga e mafai ona latou suia le tasi ma le isi.

O le aoga sili o vine o le i ai o se aofaiga tele o mea pectin, lea e fesoasoani e aveesea ai sima o masima mamafa ma mea leaga mai le tino. O mea e fai i le kalori o le fatu e maualalo ma e na o le 42 kcal mo le 100 g.

O paʻepaʻe papaʻe o loʻo maua ai vitamini A, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻaleleia le vaai. E aoga le faʻaaogaina o na vine i tagata ulaula, aʻo latou teenaina le leaga o le ulaula tapaa. Faʻafetai i le i ai o le vaitamini E, o le paʻu paepae e faʻagesegese ai le faasologa o le soifuaga. Ua leva ona taua e saienitisi le fuamalie paʻepaʻe "le elixir o le talavou."

E tatau ona fai mai e le gata o vine, ae o tusi laititi foi e iai mea aoga. E mafai ona faʻaaogaina fou, faʻapea foʻi ma seleseleina mo le lumanaʻi. Laʻau lauusiusi e talafeagai mo le tipiina o lauti, ma e mafai foi ona faʻaaogaina i vailaʻau faʻalaʻau. O faʻamatalaga faʻavae e faʻavae i laupepa e fautuaina mo le faʻaaogaina ma le urolithiasis ma le ulupea.

Maʻeu le aoga o le fuaʻau paʻepaʻe mo le paʻu mamafa:

1. Na maua i le faʻataʻitaʻiga e faʻapea, a maeʻa le 1.5 itula i le maeʻa ai o le taumafaina, o le a faʻaaogaina e le fua le metabolic process.
2. O le aoga o le currante paʻepaʻe e mafua mai i le i ai o vitamini B, lea e avea ma se vaega malosi i le faʻapipiʻi o gaʻo ma pulu. E i ai foi a latou aafiaga lelei i le galuega o le popolega.
3. O Berries e fesoasoani e faʻasaʻo le "leaga" cholesterol mai le tino.
4. Acids o meaola o loʻo aofia i le paʻepaʻe paʻepaʻe, faʻafeiloaʻi i faʻamaʻi o le intestinal, ma faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino.

O aʻafiaga mai le fuamalie papaʻe i luga ia i latou lava e mafai ona lagona e tagata e maualuga le eletise ma maʻi pipili.

Faʻafefea ona faʻaaoga?

White currants e mafai ona faʻaaoga e sauniuni ai ipu e mafai ona 'aina i le taimi o se taumafataga. Ae o luga o fua o vine e saunia ai meainu eseese, e pei o meainu suamalie ma le compotes, lea e le gata ina tineia ai lou fiainu, ae ia faatumuina foi i tatou i vitamini e tele i le paʻu paepae (vitamini B, beta-carotene, vitamini C , A, E, F).

O mea tau togafitiga o currants paʻepaʻe e le gata i le tuufaatasiga o fualaʻau, ae faapena foi i se tamaoaiga o meaʻai, e pei o: magnesium, calcium, sodium, phosphorus, uʻamea.

Ona o le leai o ni vali lanu, o lenei mea e talafeagai mo tagata sili ona fiafia i le faʻafeiloaʻi. O le faʻaaogaina o currants paʻepaʻe e faigata ona faʻamaualugaina, talu ai e leai ni faiga faʻapitoa ma totoga tagata, lea o le a leai se aoga aoga i lenei tama.