O le tamoe mo se mamao mamao o se avanoa sili lea e aveesea ai le mamafa o le mamafa, atiina ae le tumau ma faʻaleleia lou lelei atoa. O le tekinolosi o lenei itu i taaloga e faʻaalia ai le faatoilaloina o se taʻi tolu kilomita poʻo le tagata taʻalo e taʻitaʻia e le taimi, o lona uiga, o le a le mamao e mafai ona ia foia i le tasi itula. E tāua tele le auala saʻo e tamoe ai mo se mamao, aua a leai, o le a matua faigata lava ona faimalaga i mea mamao, ma faʻalautele ai le lamatiaga o le manua. E le gata i lea, e tatau ona e maua se taofiga lelei, faʻapea foʻi ma le auala e fuafua ai lou lava malosi mo le mamao atoa.
Faʻatauga o le tamoe mo se mamao mamao
Muamua lava, e taua le taʻua o le masani o aʻoaʻoga e taua tele, o lea e taua ai le alu mo se taʻavale i aso uma poʻo isi aso uma. E tele tulafono faʻavae e tatau ona amanaia:
- E taua le keto ma tuu ou vae i le auala, o lea e taua ai le seti o le vae pe a tamoe mo se mamao mamao. I luga o le eleele, ia muamua tuʻu le pito i luma o le vae, ona oʻo lea i tua ma ia na o le taamilo i luga o le laufanua atoa. E taua tele lenei mea ina ia mafai ona faatumauina se sao lelei o le tamoe.
- O le vae o loʻo tuleia e tatau ona saʻo.
- O le tino e tatau ona taumafai e taofiofia toetoe lava i se tulaga saʻo, e pei o le faʻasolo i luma, e faʻaititia le lelei o vae.
- Faʻalogo i le ulu, lea e le tatau ona tuʻu i lalo. E tatau ona faʻasaʻo saʻo, ma tilotilo i ou luma.
- E taua tele le gauai atu i lima, lea e tatau ona galue malosi. E taua tele le le maualuga o le fusi o le tulilima e le tatau ona lapoa. Pe a toe foʻi le lima, e tatau ona 'aveʻese e le gata i le tulilima, ae o le pito i fafo o le lima. A agaʻi i luma le lima, e tatau ona e liliuina le pulumu i totonu, faʻatonuina i le ogatotonu o le tino. E taua le matauina o le maualuga o galuega a lima e fesoasoani e faateleina ai le tele o laasaga, ma o lenei mea e fesootai tuusaʻo ma le saoasaoa o le feaveaiga.
E faʻapefea ona manava i le matafaga mo mamao mamao?
Ina ia mafai ona feagai ma le mamao e aunoa ma ni faʻafitauli faʻapitoa, e tatau ona gauai atu e le gata i le tulaga o le tino, ae faʻapea foi i le manava lelei . E tāua le fesoʻotaʻiga o vae e faʻatasi ma le manava, o le ki lea i le mea moni o le a mafai ona oʻo i le tini. E tatau ona ave se loloto ma lemu le manava i totonu ma fafo. Manava manava pe a tamoe mo se mamao mamao o le a mafai ai ona tuʻu saʻo le okesene i sosoʻo uma o le tino. Afai e faʻatasi le manava masani ma le manava, e mafai ona e faʻaleleia le taʻavale toto, lea o le a lagolagoina le tino i se leo.
Taʻitaʻi o le tamoe mo se mamao mamao
Ina ia manumalo lelei i le maila ua filifilia, e taua le taua le saunia faaletino ma le tulaga sao o le tino, ae faapena foi le tufatufaina lelei o malosiaga. E masani ona filifilia e tagata taʻavale ni metotia autu se tolu:
- Taʻitaʻi . O le tagata taalo i le taamilosaga muamua e taitaia ma taofia i latou i le tini. O lenei togafiti e talafeagai mo i latou o loʻo tumau lelei le tumau. Afai e mafai ona e faʻatinoina le saoasaoa mai le amataga, lea e le mafai e isi tagata taaalo ona taulimaina, ona mafai loa lea ona e faʻamoemoe mo se malologa lelei.
- Faʻatoʻa maeʻa . O lenei togafiti e fetaui lelei mo tagata o loʻo i ai se faʻataʻaiga vave maeʻa. E taua le faʻaauau pea ma taitai ao foia le mamao. E taua le matauina o le tele o tagata afeleti latou te faʻaaogaina lenei faiga, o lea e mafai ai ona faʻatusatusa le manumalo i se pepa pasi.
- Fartlek . O lenei togafiti e taua foi o le "fagasolo" ma o lona uiga o le "tulia" o taaalo. Ina ia amata, e tatau ona e faʻavavevave e agai i luma, ona faʻagesegese ai lea o le saoasaoa, lea e mafai ai e oe ona malolo. A maeʻa lena, o le tagata taʻalo e faʻateleina le saoasaoa. O lenei auala e talafeagai mo na o tagata taʻaalo aʻoaʻoina.